什么是合理的一天时间表？

你最好在下午10之前上床休息。

中午尽量睡半个小时到一个小时。

每天至少睡八小时！

晚上9-10是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

晚上11-早上1:肝脏的排毒要在睡觉的时候进行。

65438+凌晨0-3:胆囊排毒，一样。

凌晨3-5点:肺部排毒。

早上5-7点:大肠排毒，要上厕所排便。

早上7-8点:小肠吸收大量营养的时候，早餐就该吃了。

午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。

另外提醒一下，作息时间因人而异，重要的是坚持。

每天早上起床后，坚持10-15分钟运动量较小的运动，如广播操、健美操、慢跑、打太极拳、练武术等。