吃饭不说话，睡觉不说话的医学真理

1，食物不言而喻，大家在吃东西的时候，消化道在人脑的统一指挥下有序工作。唾液腺和胃肠的腺管不断代谢消化液，胃肠蠕动加快，促进消化吸收。

2.使营养物质充分消化吸收。如果边吃边聊，会导致食材没有充分吞咽就进入胃里。营养物质很难被人体消化吸收。例如，胡萝卜素A是人体非常必要的营养素，缺乏胡萝卜素A的人会发育不全或眼睛皮肤干燥。

3、减轻负担，增加肠胃效率，预防肠胃疾病。同时，如果吃饭时大声说话，或者边吃饭边看书、独立思考，必然会把没有嚼碎的原料吞下去，加重肠胃负担。光会引起肠胃疾病，时间长了会引起消化道溃烂，肠胃疾病。

4、睡眠质量是每个人一生中的一件大事，它能使一直在光天化日之下活动的神经中枢从兴奋到抑制，使人体的大脑和内脏得到充分的休息，彻底解决疲劳。如果临睡前话太多，或者考虑很多难题，精神上就会过于兴奋，做爱后仍然无法平静下来，大脑皮层仍然处于紧张状态。

所以九九睡不着，不仅对睡眠有害，对健康也有害。所以睡前不要说太多话，也就是睡眠质量前不要说太多话，清除大脑中的任何妄想，让自己的想法平静下来，隔天就能精力充沛地迎接工作。

知识扩展

嚼东西的时候不要说话，该睡觉的时候按时睡觉，不要发出声音打扰别人。孔子行为和言论的一些规则或习惯。他总是要求自己做一个君子的标准，这样他的行为才不会超过礼。他认为“礼”是至高无上的，是神圣的，所以日常行为必须遵循礼的原则。

这一方面是孔子个人修养的具体体现，另一方面也是他在向学生传授知识和仁学时所践行的。