秋天吃什么补肺好？秋季滋阴润燥该怎么做？
1，杏仁是补肺的首选。
萝卜、杏仁、干姜、梨，治咳嗽有效，不求医。
中医理论认为，脏腑对应时，秋属肺。
立秋是滋养、补虚或治疗肺部疾病的最佳时机。
有银耳、百合、猪肺、柿子、枇杷、菱角等。
其中，当季最好的是杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁更有滋补肺的功效。
《本草纲目》列举了杏仁的三大功效:润肺、清积、散结。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺止咳、润肠通便的功效，可缓解干咳无痰、肺虚久咳。
上面只是提到杏仁应该是补肺的首选，但是作为秋季女性，也要保护好自己的“殷琦”，减少秋燥的发生。
2、秋季滋阴润燥
蜂蜜是滋阴的首选。
早上盐水，晚上蜂蜜汤。
秋季要以维护体内的“殷琦”为首要任务。
还有很多滋阴的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等。
其中最具代表性的就是蜂蜜。
中医认为蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒、养脾气、悦色的功效，故有“花中之精”的美称。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接在温水中饮用，也可以与鲜榨果汁混合饮用。
把雪梨的核挖出来，浇上蜂蜜盖起来蒸，可以补肺阴不足。凉菜如凉拌番茄加蜂蜜也不错；蜂蜜也可以和时令水果混合食用，味道鲜美。
莲藕是润燥的首选。
荷花是宝，秋藕最有帮助。
立秋后，空气干燥，人们容易激动。
此时应多吃清心润燥的食物以消除秋燥，如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等。，其中莲藕是首选。
莲藕能开胃、清热、润燥、止渴、清心安神。
富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉，具有明显的补血益气作用，还能增强人体免疫力。
莲藕的食用方法是“生熟”。
作为生果，味甘凉入肺；用糯米和蜂蜜一起蒸，粉嫩透明，软糯润泽，是秋天的一道美味小菜；且营养丰富，适合脾胃虚弱者滋补养生。
总结:秋季女性和即将做妈妈的女性，要注意秋季滋阴润肺润燥的饮食调整。帮助我们度过一个凉爽的秋天。
3.健康运动的注意事项
1.运动时注意补水。
与炎热的夏季相比，秋季凉爽，运动时出汗量减少。但秋季干燥，皮肤失水较多，运动本身出汗，所以秋季需要补水。运动前2小时喝500毫升左右的白开水，提高身体的热量调节能力，给肾脏足够的时间代谢，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态。运动中也要补充适量的水，防止脱水。运动后不宜马上喝水。一般喝水需要5~15分钟。喝水时不要一下子喝太多，要慢慢喝。
2.做好热身运动。
秋季气温较低时，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，粘度增加，关节活动范围减小，韧带伸展度降低，增加了秋季运动的损伤风险。所以运动前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后才能开始运动。
3.运动不要太剧烈。
因为秋季关节活动范围减少，柔韧性减弱，建议秋季不要做太多剧烈运动。无氧运动和一些高强度的力量训练容易引起身体不适。建议秋季以耐力有氧运动为主，力量训练频率不宜过高，强度以中低为宜。
充足的睡眠
俗话说“春困秋乏”，秋天气候宜人，日照时间缩短。利用这个好机会，尽可能保证充足的睡眠，不仅可以恢复体力，还可以增加“瘦素”的分泌，改善基础代谢，让减肥事半功倍。
5.多做户外运动
秋天，天气凉爽，空气好。与室内运动相比，室外运动更有趣。比如爬山、骑车、跑步等。这些户外有氧运动不仅能帮你减脂，还能放松心情，提高工作效率。
6.晨练不应该空腹
运动是需要消耗能量的，但是早上醒来，身体并没有储存多少能量，无法满足运动的热量消耗。如果不及时进食、空腹运动、长时间运动，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，导致低血糖，并可能引起头晕、心慌、眼前发黑等症状。
7.运动后控制饮食
运动消耗能量，运动后让人有饥饿感。这个时候，如果你不能克制自己，大量进食，你所有的努力都白费了。但是如果你真的想吃，你可以吃一些水果或者蔬菜。