女性35岁以上，经常感到恐慌和焦虑。我该怎么办？
人生的酸甜苦辣全靠你去调试。过好现在的生活。不要为鸡毛蒜皮的事情烦恼，想开了，放下了，该记住的记住，不该记住的删掉。一切都很自然。
努力工作，把工作当成一种享受。当你认真专注于一件事的时候，你就能研究的很透彻，就像专家一样。用自己的实力证明自己的价值，热爱自己的工作，你会有成就感，消除恐慌感。
时光飞逝，时间是最难把握的东西。我们应该抓住时间，好好利用它去做一些有意义的事情。做你今天能做的事。不要拖到明天或者后天。今天尽你所能。
形象是女人的第一张名片。不管她长得漂亮还是普通，都要把自己包起来，出门化个淡妆，穿适合自己风格的衣服。有了好的形象，她自然会对自己充满自信。
心态好的人不容易变老，心态不好的人衰老很快。所以人在心态上不要输，消除焦虑和恐慌，保持积极阳光的心态。心态好了，一辈子就好了。
每天腾出一个小时阅读的时间，你就充满了诗和书。读书可以提高人的精神面貌、气质、文化内涵和谈吐，也体现在生活和文字上。女人经常读书，会让她们意识到性的优雅，坦然面对一切，让她们更加睿智。
女人多大了，就要把自己变漂亮，多读书，多挣钱。
结论:女人过了35岁，要保持乐观的心态，健康的心态，积极的生活态度。豁达，你会幸福的。
在这段时间里，压力越来越大，包括:在学习中面对不断挑战的自我成长，在工作中继续深造，人际关系的协调，生活中很多琐事导致家庭中夫妻关系越来越平淡，学习观念不同导致孩子之间的差异，工作和家庭导致的忽视自我管理，身体健康的下降，外貌的变化导致的自信心和安全感的丧失。在这种状态下，我们要学会面对，接受，改变。接纳自己，肯定自己，对今天的成绩完全满意，对今天所做的一切完全接受并感到满意，带着这种满意、满足、感激、喜悦和成就感去面对同事和家人！同时，安排好时间，给自己定个计划:体育锻炼的时间，打扮美化自己身材的时间，女性修身养性的时间，有益身心健康的活动时间！
如果用四季来比喻一个人的一生，那么35岁以上的女人应该是夏末。接下来是秋冬。香艳的岁月，激情的时光都过去了，接下来生活的节奏或者自己的心态都会慢下来，平静下来。
在人生的每一个重要阶段或转折点，人都会感到不安或焦虑。内心的安全感让我不愿意改变，想保留过去的美好。
不是每个年龄段都应该有每个年龄段的生活吗？就像一朵花，它总是结出果实。
秋天的静谧之美，是大风吹来，花瓣遍地的春天无法相比的。秋天的气质和风韵，是单薄的春天无法相比的。
秋天更美好，清爽，厚重。
有各个时代，也有每个时代的美。来迎接下一个年龄段的美女。
生活的客观条件无法改变，但你可以改变对这些客观条件的态度。
积极的生活态度是成为一个快乐的人的必要条件。
和一些对生活有积极态度的人交朋友，增加自己的爱好，比如爬山，养花，喝茶。你可以和你的朋友一起做这些事情。
放下一些无所谓的固执，遇见更好的自己。
按照心理学的解释，问题中的恐慌和焦虑其实是基本情绪中的恐惧。
当人类受到外界刺激时，大脑会自发分泌应激激素，对压力做出反应:一是对抗和抵消压力，二是疏导和释放压力。请注意，人类的抗压能力其实是两种，对抗和释放。
那么对抗压力的神经递质是多巴胺，释放压力的神经递质是血清素。35岁以后，激素分泌量会大大下降，导致对抗和应激激素释放不足，从而产生恐惧心理特征。恐慌和焦虑出现。
这个理论也可以解释为什么女性绝经后会变得敏感、易怒、脾气暴躁，那么如何解决这个问题呢？
一种方法是补充激素，通过药物或保健品进行干预，但这样做往往会造成体内激素失衡。
另一种方式是促进身体的自我分泌，如有氧运动、日光浴、坚果类食物等。，属于养生之道。还有能补充阳光光波中多巴胺和血清素的物质，户外活动效果显著。
还有一个社会因素，和谐的婚姻，相互的关心和照顾，积极的情感体验也能促进这类神经递质的分泌，人际关系在中间起到了很好的作用，这也是女性为什么会有产后抑郁症的节点。产后激素水平也会下降，哺乳期如果不能上班，人际关系也会下降，进一步导致负面情绪反应。
所以，我们千万不要忘记，人类是群居动物，人际关系是人类的社会功能。当生理水平下降时，社会关系往往可以延缓这种负面的情绪反应。
我感觉你真的很在乎年龄！超过35岁意味着什么？老了？还是没信心！
恐慌和焦虑是缺乏自信。把你恐慌焦虑的时间拿出来:健身，看书，参加一个公益活动！
当你的脸上洋溢着幸福的笑容时，你的魅力就会从骨子里流露出来。那是最迷人的！
跟35岁还是53岁没关系！
35岁的女人，总的来说，又老又年轻。锅碗瓢盆里的烟火味，常常仿佛让一个鸡飞狗跳，曾经的青春丽人仿佛变成了小说里的黄脸婆。当年的梦想变成了一口唾沫的丈夫和孩子...你看，你看，这就是生活的真相，所以产生什么样的情绪是有实际意义的。
所以，恐慌也好，恐惧也罢，面对它，接受它。然后想想你害怕什么。
如果你是全职太太，眼里只有一亩三分地。一旦地里的庄稼帮不了自己，你的生活就会失控，外界即使介入也会感到失落和迷茫。
看到这些问题，我们不会没有出路。理清担心的感觉和事实，不要活在想象中。我相信每个年龄段都有自己的优势，比如积累了丰富的经验，有更多的经验拓展思维，有更多的人际支持。日益成熟的人格是为了增加人格魅力。保持自信积极的心态，练就强大的自己，想一句歌词“不怕”。
即使你整天呆在家里，先进的网络也与世界相连。而且，我们还可以培养和发展自己的兴趣爱好。有了一颗热爱生活的心，怎么能不愿意过精彩的生活呢？
女人，你并不孤单。当你感到脆弱的时候，大声说出来，和你的丈夫沟通。也许你想要的是他的安慰和温暖。
楼主你好。看了你的声明，我能深切地感受到你的心情。人到中年都会害怕焦虑，包括我自己。一段时间以来，也出现过类似的情况，甚至是高度的自我否定。
根据您的描述和我的了解，我想分享以下内容:
1，女性35岁未婚(当然不包括未婚人士)。此时的恐慌和焦虑来自于内外因素，外界的眼光，父母的催促，内部未婚的影响和对未来的不确定性；
2.女人35岁结婚，在婚姻家庭中挣扎的时候，工作压力、家庭压力等因素已经消耗了她大部分的内在动力。当内在的动力被所有的压力压倒时，就会出现恐慌和焦虑。
3.对待恐慌和焦虑的态度，并不是所有的恐慌和焦虑都是不好的。适当的恐慌和焦虑是我们前进的动力。另外，当这种情绪出现时，请冷静下来，看看我们最近的压力状态。如果比较大，要适当减压，把压力控制在正常范围内。
建议:
无论已婚未婚，30岁以后都需要探索自己的内心；改变我们面对外部世界的方式，从外部世界的直接影响到内部世界的影响。
焦虑和恐慌大多是对现在的不满，还没有开始向你想要的方向转变，就是你的生活越来越被动！
建议:
给自己一点安静的时间，理清自己现在有什么，没有什么，想要什么，怎么做，怎么做，然后行动才是重要的。行动是解决焦虑最有效的方法。
每天早睡早起；
运动；
明确当天的具体工作；
一个一个做；
思考如何提升自己；
制定短期计划；
培养兴趣爱好。
让自己每天做健康的事情，至少可以收获一个健康的身体；努力充实自己的生活；不断学习，让你在未来可持续发展；最后，知行合一才是解决焦虑的最好方法！
盛年不回来，早上很难起床！加油！
多气人啊，谁知道35岁到45岁是女人的黄金年龄。身体上，从身材上，从气质上，从学习上，事业上等等。，都很快，收获很快。也是四五十岁男人眼中的女神，代表他们愿意帮助你成功，或者与你合作。我说的是这十年的优势。
35岁的我觉得很累，因为我的社区里也有这个年龄的人。有些人有两个孩子。但是他们的精神面貌很好。十点钟的时候，我去巡查巷子管家，在检查站也看到两个人，很阳光，很年轻，不像三十六七岁的样子。
人活在一种心态中，经常看到优点，所以信心倍增。
想散散步，找点乐子，社会就发展的很快。依靠集体的力量，人在自私到极致的时候会回头，权力和利益的争夺会逐渐停止。只要有人民基本的生活工资，剩下的就靠努力工作，限制最高职位的顶补贴，交税，养工，支农，扶老，扶弱，病残免费，统一一个地方，锻炼身体或者努力工作。