十二经络养生的要点是什么？

经络:手少阴心经。

经常揉按小拇指尖有利于心脏健康，胸闷、心悸，晕车、晕船时用力捏小拇指尖也能迅速缓解不适。

2.关键点——拇指尖

经络:手太阴肺经

拇指尖经常揉按有宣肺益肺的作用，有助于维持呼吸系统的健康。尤其是秋季，经络运行到手太阴肺经，是呼吸保健的最佳时期。此外，咳嗽时用力捏拇指尖也能缓解咳嗽症状。

3.关键点——手掌的中心

经络:手厥阴心包经

用食指和指关节挤压掌心，可以促进全身血液循环，对调节月经和肤色有一定的作用。此外，它有利于心脏健康。

4.关键点——关节窝

经络:手少阳三焦经

用力按压肩窝，不仅可以调节体液循环，增强免疫力，还可以刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛耳鸣、眼痛咽痛等身体不适。洗澡的时候用热水柱按摩肩窝也是一个不错的方法。

5.关键点——手肘外侧的凹陷

经络:手太阳小肠经

屈肘按摩肘侧凹陷处，可促进小肠保健和营养吸收。特别推荐有贫血症状的人经常在这里按摩。

6.关键点——鼻子两侧

经络:手阳明大肠经

用食指在鼻翼两侧轻轻按压，有利于大肠的健康，便秘或腹泻时按压此处，也能在一定程度上改善症状。

7.关键点——脚底中心

经络:足少阴肾经

睡前按摩可以提高睡眠质量，早上按摩可以带来一天的旺盛精力。经常按摩更有利于泌尿生殖系统的健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

8.重点——腿伸直时膝盖内侧的凹陷。

经络:足太阴脾经

可用拇指按压或热水敷。尽可能用力按压，直到感觉到明显的酸痛。经常手术可以调节脾脏功能，有助于增进食欲，促进消化和营养吸收。

9.关键点-大腿根部

经络:足厥阴肝经

摩擦大腿根发热，可促进肝脏造血排毒。为了避免皮肤受损，建议用乳液或沐浴露保湿。

10.关键点-外眼角

经络:足少阳胆经

闭眼用中指按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，也有明目的作用。

11.关键点——臀部横纹的中心

经络:足太阳膀胱经

按压臀部横纹中央有利于膀胱健康，还可以治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，有提臀的作用。按压时注意垂直向下的力，然后用手指力勾住。

12.关键点-脚背部水平条纹的中心

经络:足阳明胃经

按压足背横纹中央，可以促进胃的蠕动，调节胃液的分泌。胃痛或腹胀时按压或热敷此处，可迅速缓解不适。