适量运动对改善睡眠质量的效果是非常好的。如何适度运动？

每个人每天都要睡觉。如果我们的睡眠质量受到损害，我们的生活质量将受到很大影响。有些人想熬夜，有些人喜欢熬夜。那么我们的抵抗力就会下降，身体就容易患上很多疾病，不利于我们的健康。适量运动对改善睡眠质量的效果是非常好的。如何适度运动？适当的运动可以让我们身心放松。睡前最好不要做一些剧烈运动。我们可以选择一些轻运动，比如瑜伽、太极、散步等等，可以促进我们的睡眠。

1.根据自己的身体状况制定锻炼计划。

我们在制定锻炼计划的时候，一定要根据自己的身体状况来制定。不要把目标定得太高，否则一两天后我们会发现很难实现，而且如果之前需要做剧烈运动，会影响我们的睡眠质量，因为此时我们的神经处于兴奋状态，很难很快入睡，甚至会出现失眠。我们可以选择练习瑜伽，因为练习瑜伽会让我们全身感到放松，保持身材和形状，运动是不可避免的，运动可以促进我们的健康，适量的运动也可以促进我们睡前的睡眠质量。

第二步:散步

晚上晚饭后半小时，我们可以出去散步。在太极拳的行走过程中，我们可以促进血液循环，让我们呼吸新鲜空气，放松身心。睡前一定要保持轻松舒适的心情，不要过于压抑或紧张，否则会影响睡眠。运动对我们的健康有很多好处，可以提高我们的免疫力，促进健康，所以一定要养成良好的运动习惯。以上只是边肖的个人观点，那么你认为什么样的运动可以促进睡眠呢？