睡眠不好怎么调9种养生粥改善睡眠

5莲子芡实粥由于工作压力相对较大，这类人容易精神紧张和疲劳，睡眠质量往往较差。可以喝一些莲子芡实粥，可以健脾止泻，养心安神，芡实可以补脾益肾。经常喝酒可以缓解工作压力带来的压力和失眠。

6杏仁粥杏仁含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还有放松肌肉的色氨酸和镁。经常吃有助于缓解焦虑，改善睡眠。杏仁还含有大量的纤维和不饱和脂肪，对身体有好处，可以清肠。

7百合粥百合用清水浸泡半天去除其苦味，加米煮至米熟香，加适量冰糖。百合中含有秋水仙碱等生碱成分，具有很好的营养滋补作用，对发烧后的余热、失眠、多梦、心情阴郁等都大有裨益。

8蜂蜜粥粳米50-100克，蜂蜜适量，煮成粥，有润肠通便、养心安神的功效。蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。