女人肾虚吃什么？
女性肾虚要吃6种食物。
1，黑米
黑米因其黑皮而得名，又名补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有多种保健功能的珍贵大米。中医认为我们体内的肾是黑色的，而我们平时看到的黑米有滋阴补肾的功效。因为黑米性平味甘，能益气活血，温肝明目。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、滋肾益气。
2.黑芝麻
黑芝麻的营养价值很高。它含有大量的维生素和人体必需的丰富矿物质。经常食用可以达到补肾的效果，还可以使人体新陈代谢更快。黑芝麻可以激活脑细胞，增强记忆力。女性多吃黑芝麻，可以有效补血，预防贫血。冬天用黑芝麻煮汤还能滋阴补肾，有效治疗肾虚引起的头晕、四肢无力。
3、枸杞
枸杞味甘，性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾、养肝明目的功效。常与熟地黄、菊花、山药、山茱萸等药材同用。枸杞也是扶正培本、填精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。
4.桑树
桑葚是我们生活中营养丰富的好东西。经常食用可以达到滋阴补血的效果，还可以补益肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。
5.扇贝
干贝也叫江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。购物时注意买好的扇贝。好的扇贝，肚子饱满，没有肉末，肉质清晰厚实，色泽淡黄，手感干爽，有香味。
6.龟
甲鱼能滋阴凉血，是很好的滋补品，滋补肝肾之阴，清虚劳之热。适用于久病、劳伤津伤、老年人阴虚火旺者。比较适合骨蒸、潮热盗汗、骨弱脚软等体弱者。
女性肾虚应该吃什么饮食？
1，冬虫夏草山药鸭汤
材料:冬虫夏草15g，山药20g，鸭子一只。
做法:将鸭子、冬虫夏草、山药放入锅中隔水炖，再加入一些调料。每周可以吃一到两次。
功效:滋阴补肾，适用于肾阴不足引起的失眠耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥。
2、甲鱼滋肾汤
材料:甲鱼1 * * * 300g * *以上，枸杞10g，熟地黄15g。
做法:甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；然后加入洗净的枸杞和熟地黄，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火炖至甲鱼肉熟透。可以常吃。
功效:滋阴补肾。食谱中的甲鱼肉能滋阴凉血；枸杞护肝滋肾，益视力；地黄滋阴补血。
3.丹参红花炖乌鸡
材料:乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法:乌鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪；将丹参充分湿润，切成薄片；将川贝母去杂，切成大颗粒；将红花去杂，洗净；姜拍碎，葱切段；将乌鸡、川贝、红花、丹参、生姜、葱和绍兴酒一起放入炖锅中，加入2800毫升清水；用大火将炖锅烧开，然后小火炖35分钟；加入盐、味精、胡椒粉拌匀。
功效:乌鸡是女性养生、滋阴补肾的首选美食。用乌鸡煮饭或煲汤，对女性健康非常有益，既能滋阴养颜，又能补益气血。
4、鹿茸枸杞猪肾汤
材料:鹿茸10g，枸杞25g，猪里脊肉2块* * *去内膜，切碎* * *。
做法:将猪里脊肉放入锅中，用姜煸炒至熟，与鹿茸、枸杞子一起放入锅中用清水炖，调味成* * *食用时可加半勺白酒。每周可以吃一到两次。
功效:补肾阳，适用于肾阳不足引起的头晕、耳鸣、疲劳、乏力、怕冷等。
5.益智糯米粥
材料:粳米50克，益智仁5克。
做法:先将益智仁磨成粉，粳米洗净放入砂锅中，加水，先用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。
功效:适用于肾虚、腹冷痛等症。
6、山药粥
材料:白米100g，白糖1 kg，清水1 kg。
做法:将山药去皮，切成小块，倒入开水中煮至七分熟。加入白米煮成粥，再加糖煮一会儿。
功效:益肾气，健脾胃，是保健滋补佳品。
良好的护理
1，山药百合红枣粥
材料:山药90g，百合40g，大枣15枚，薏苡仁30g，大米适量。
做法:将材料同时放入锅中，加入适量清水，大火烧开，文火熬成粥。
功效:山药有健脾养胃、补肾的作用；百合清热润燥；大枣、薏苡仁能健脾和胃，能滋阴养胃，清热润燥，补肾。山药百合大枣粥非常适合肾虚的女性朋友。
2.栗子炖鸡翅
配料:板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、酱油、葱、姜、蒜等。
做法:栗子洗净。用剪刀把栗子顶端的十字架一个一个剪开。锅中水烧开，倒入栗子，加盐，盖上锅盖炖5分钟左右。把栗子一个一个的拿出来去皮备用。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，有利于入味。爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香后倒入鸡翅翻炒，下料酒。翻炒两分钟左右，加入糖和盐调味，加入少许酱油上色。鸡翅半熟时，倒入栗子。小火煨至鸡肉软烂，栗子软烂。加入洋葱丝、大蒜和彩椒翻炒。
功效:板栗“补脾胃，补肾强筋，活血止血”。鸡肉性味甘，适应症广。它不仅温中益气，补精益髓，强筋壮骨，活血调经，而且对疲劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、保健调理、产妇滋补都有显著的好处。秋天吃最好。
3.鲜土茯苓和乳鸽
材料:鲜土茯苓500克，红枣5枚，乳鸽2只，瘦猪肉100克，生姜4片。
做法:东西分开洗。将新鲜土茯苓切成片；红枣去核；将瘦猪肉切成块。锅内放姜，加水2500毫升* * *约10碗* * *，文火煮约1.5小时，将洗净的乳鸽宰杀，继续煮半小时，再加盐。
功效:鸽子* * *具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。茯苓有补肾利湿的作用。
4、紫米莲子甜汤
材料:紫米* * *量杯* * *半杯，莲子50g，冰糖20g，水6碗。
做法:紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入锅中，倒入6碗水烧开，转小火煮30分钟，然后加入莲子煮30分钟，最后加入冰糖煮至融化。
功效:莲子能滋补强壮，养心安神，而紫米具有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合女性养生。
5、黑米桂圆粥
材料:黑米60克，龙眼肉12克，红糖适量。
做法:先将黑米放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮至八成熟，再加入龙眼肉继续煮成稠粥，用红糖调味。
功效:养心安神，补肾填精。黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、保肝明目的功效，是补肾的好食材。桂圆干用于肝肾不足引起的失眠、心悸等更年期症状。我猜你喜欢它