冬天有哪些养生常识？

冬季滋肾。肾是先天之本，是人的原动力，对全身器官的运行起着巨大的作用。冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也有所收敛。这个时候肾脏不仅要准备足够的能量维持冬天的热量支出，还要为来年储存一些能量，所以这个时候补肾很重要。

饮食上要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、红薯、萝卜都是冬季适合的食物。

冬天多吃苦少吃咸。冬天，肾脏的表现一般是偏于。如果饮食中口味偏咸，肾气更盛，会大大伤心，影响人体健康。

所以，冬天要少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，养心，增强肾功能。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。

冬季进补注意事项

冬季进补:俗话说“冬不藏精，春得病”。从这句话我们可以知道，冬天是一个非常重要的储存能量的季节，是身体积蓄能量的阶段，也是身体虚弱的人进补的好季节。

小儿五脏六腑娇嫩，易虚易固，饮食常不节制，损伤脾胃。其冬季进补应以健脾胃为主，并可食用茯苓、山楂、大枣、薏苡仁等。而熬夜学习的青年学生，往往休息睡眠不足，心脾肾亏。莲子、何首乌可作为冬季进补。很多中年人负担过重，不注意休息，导致气血衰竭。所以冬天进补主要是补气血，可以吃桂圆、黄芪、当归。

冬天老年人身体虚弱，容易出现一些疾病，然后冬令异常，所以老年人冬令一定要补。老年人无病时，可用杜仲、何首乌。有病，一定要以辨证论治为基础来补。

进补是为了调节身体的各种机能，让身体更健康，但如果进补太偏，就会使其有害，使身体再次受到损害。比如，虽然是阴虚，但一味大剂量养阴而不注意节制，补阴过多，反而会抑制杨琪，造成人体寒气凝重，阴盛阳衰。所以进补要适量适度，适可而止。

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