山药莴笋怎么炒，清淡爽口又营养，减肥最受欢迎的菜？

山药莴笋怎么炒，清淡爽口又营养，减肥最受欢迎的菜？今天给大家分享一道家常菜肉菜，用生菜、山药、胡萝卜、黑木耳炒。它是红色、绿色、白色、黑色和四种颜色。看到了就会有食欲。把这四种食物放在一起炒。简单的Aauto更快的视频，口感清脆爽口，特别受大家欢迎。是非常好的保健家常菜。跟着小阳学...营养:

适度吃一些生菜可以达到非常好的降低心率的效果。生菜中含有丰富的锌，可以使排尿更顺畅，使心室压力不那么大。生菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能提高糖代谢的功能。

吃一些生菜也可以达到非常好的刺激食欲的效果。因为生菜的香气很清爽，又有一些苦味，可以刺激消化吸收，使胆汁分泌更多，然后消化系统的肠道蠕动可以变得迅速，可以更好地帮助刺激食欲。过程如下:炒山药莴笋是常见做法。

第一步:提前准备食物:生菜一棵，山药一根，木耳少量，胡萝卜一根，大蒜两瓣，干辣椒三个。莴笋去皮洗净切片，用花形模具轻轻压成花形，山药去皮清洗干净用刀切片切成花形，胡萝卜去皮清洗干净切成花形，(剪出你喜欢的花形就行)，木耳泡发洗净，大蒜切片，干辣椒切丝。

第二步，再次出锅，给锅里上油，把油倒入蒜和辣椒炒出香味，然后在烫过的火锅里加入配菜炒一会儿。调料:一勺盐、一勺味精、一勺白糖搅拌均匀，炒好后即可出锅享用。

这道香脆可口，营养极佳的炒山药莴笋就做好了。方法很简单。这道菜含有大量的膳食纤维，钾含量也很高。生菜和红薯的完美结合，山药有“神仙食品”的美誉。不用说，绿色和白色的搭配也很开胃。让我们把它分发给我们的家庭...