华佗五禽戏动作创作的记载最早见于()时期，是()所作。

秦无戏曲是中国传统健康指导的重要方法。它的创造者华佗(约145-208)出生于东汉末年的裴郭桥县(今安徽亳州)。他一生写了很多，但都去世了。今天的《中国藏经传》和《华佗神医秘传》都是名著。在华佗的弟子中，著名的有乌普、樊阿、李当之等人。其中著有《乌普本草记》，李当著有《李当医录》，范阿擅长针灸养生。据说他活了100多岁。

华佗在《庄子》“双鸟戏”的基础上创造了“五鸟戏”。其名称及作用在后汉《方术传》、《华佗传》中均有记载:“我有一技，名为虎、鹿、熊、猿、鸟五鸟之戏。也是消除疾病，造福蹄足的指南。不开心就扮演小鸟的角色，开心的流汗。因为你全身都是粉，身体轻，想吃东西。总的来说，他已经90多岁了，眼聪耳明，牙齿也很结实。”

南北朝时，陶弘景在《养性延寿录》中有详细记载:“虎牌手，四肢离地，前三掷，但二掷，引腰长，侧足朝天，即归远方，但各传七次。”鹿玩家，四肢离地，背转，左右伸脚，三双伸脚。熊玩家是双手抱膝，抬头，左手右手蹲在地上，左手右手撑地。

猿人玩家爬物悬空，身体舒展，上下各持物七，双脚悬空，左右七立，头七压。飞鸟选手，双手举高，双脚抬起，手臂伸展，眉毛上扬，力量提升，双脚伸展，手臂保持七度的距离，手臂收放七度。

老公的五禽戏法，随它去吧随意做的，以汗为度，有汗以衣身以粉，消五谷粮，益气，消百病，能活下来的就延长。“在这本书里，陶弘景不仅描述了五禽戏的具体操作步骤，还提出了五禽戏的锻炼原则——“量力而行，尽可能多流汗”。

五禽戏的功效

1，健身:五禽戏中的动作可以锻炼身体各部位的肌肉、韧带和关节，增强体质，提高身体素质。

2.改善呼吸:五禽戏练习时强调深呼吸、长呼气，有助于改善呼吸功能，增加肺活量，缓解呼吸困难。

3.促进血液循环:五禽戏中的动作可以促进血液循环，增强心肺功能，防治高血压、冠心病等心血管疾病。

4.缓解压力:五禽戏中的动作，配合呼吸和冥想，可以调节身心状态，缓解压力，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

5、防病:五禽戏对一些疾病也有一定的预防作用，如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿病等。

总之，五禽戏作为一种传统的健身方式，不仅能锻炼身体，还能促进身心健康。但请注意，五禽戏前一定要做好热身活动，根据自己的身体状况和实际情况选择适合自己的动作和强度，遵循科学的锻炼方法和原则，达到安全有效的健身效果。