冬天来了，天气越来越冷。怎样才能改善手脚冰凉？

手脚冰凉怎么改善？

变暖

如果你是个偏瘦的女生，就要多注意热身，这样可以改善你偏冷的体质。你也要注意补铁，这样当你气血充足的时候，你就会对寒冷有抵抗力，所以你可以多吃红枣，补充蛋白锌，可以帮助这些女孩子保暖。

保温

冬天一定要多穿衣服，及时增加衣服，注意脚下。不要暴露他们。你的对手和你的脚都需要适当的保护。也是哭晕了经常擦点油的护肤霜。外出时戴手套。一般脚热的时候感觉很暖。

多吃高热量的食物。

通常你都不知道自己有没有找到。吃完之后体温会上升很多，所以要吃一些高热量的食物，比如蛋奶，肉类，这些食物可以增加热量。但是肥胖者要注意不要吃太多，也可以多吃一些促进血液循环的食物，比如芝麻、花生等。可以促进你的气血，也可以在医生的指导下服用一些药物强身健体。

适当运动。

冬天多做运动，因为运动可以使血液循环，但不要太剧烈。我们可以选择走路和爬楼梯。如果手还是冷，可以增加上肢的锻炼。如果我们的脚是冷的，那么我们的下肢运动可以增加。只有加强手脚的锻炼，才能改善手脚的症状。

适当的按摩。

可以按脚底，揉脚趾，这样脚会有温暖的感觉。也可以加一点乳液，可以促进循环，让手脚水嫩。

睡觉前洗个澡

睡前洗个手脚局部浴，不仅能促进血液循环，还有助于睡眠。可以选择在浴缸里放米酒和姜片泡澡，可以改善女性怕冷的现象。但是跑完步要穿袜子保暖，睡觉的时候可以穿。

手脚冰凉怎么改善？

1.多吃补气养血的食物。

2.每天按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。

3.多做运动。我建议你早上早点起床，做些运动。走路是最好的选择！走得比走得快，跑得比跑得慢，摆动双手，步行30分钟，促进血液循环，全身就暖和了。因为清晨血液循环和新陈代谢会加快，一整天都充满活力，不容易感冒！也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟达到微微出汗的程度，有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，有助于血液循环。

女性怕冷应该吃什么？

1.多吃含铁的食物。

冬季怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功能的肉类，以及胡萝卜、红薯、大葱等富含矿物质的根类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒现象。

2.多吃含钙的食物。

冬季多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，以及胡萝卜、红薯、大葱、土豆等根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。

3.多吃热食。

加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢分解，增加能量消耗。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是含有优质蛋白质和脂肪的食物如鱼、奶等。