冬季至日饮食和日常生活需要注意什么？

冬季至日前后，要注意衣着和起居，注意保暖，穿睡衣自由自在。因为睡衣是直接接触皮肤的，所以不适合穿化纤类的产品，其面料以天然面料为好，如棉布、针织布、柔软的丝绸材质，透气性和吸湿性好。

如果外出，要做好头部和脚部保暖，防止冻伤。患有气管炎、哮喘和胃溃疡的人，最好加一件厚背心，有利于保护心脏、胃和肺免受寒冷。中国吃网特别提醒，至日入冬后应早睡晚起，适当午休。

在冬季至日，你应该经常烘干你的被褥。保健专家说，经常晾晒被褥有很多好处。首先，可以避免潮湿；

其次，被褥上的细菌和微生物容易在人体分泌的汗液和油脂中繁殖。阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，可以杀死各种细菌和微生物。第三，晒出来的被褥更加蓬松柔软。

天气寒冷，人们喜欢在保暖时关闭门窗，这会导致空气质量下降。我们应该适当地打开门窗通风。尤其是在学校等人员密集的场所，教室里的空气往往很脏，不利于学生的身体健康。更有必要每次下课后都打开窗户。

健康专家建议，冬季至日期间，饮食应多样化，合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，适当选择高钙食物。食物要清淡，不能吃稠、油腻、咸的食物。冬季阳气衰微，脾喜温恶寒，宜吃温补之品，保护脾肾。吃饭要少，次数要多。要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖、脂肪、盐少。

冬季至日饮食期间吃熟食和热的食物，并避免冷的食物。应以优质蛋白质为主，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品等。，可采用煲汤的方式，以利于消化吸收，合理摄入米饭、面条等主食，脂肪摄入不能太多。在冬季至日到来之际，你可以根据你的体质吃一种滋养阴阳的食物。

入冬前的至日，是一年中阴气最充沛的时候。冬季至日过后，虽然阳气逐渐增强，但气温却在下降，人体皮肤的冰凉感会更加明显。冬季至日过后，不适合高强度的体育锻炼和出汗。体育锻炼者可以选择太极拳等动静结合的活动。