长夏吃什么养生？10各种滋补提神的食物要多吃。

莴苣汁尝起来像莴苣，苦、甜、寒。《本草补》说“益五脏，通经络，开胸膈”。据有关资料显示，莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，可帮助儿童和中老年人睡眠。睡前吃吃服用效果明显。

2.长夏吃什么养生-茯苓。

中医认为茯苓味甘、淡，有健脾和胃、宁心除湿、消肿利尿等功效。《神农本草》曾将其列为中草药之上品，称茯苓“能长期安神养神，延年益寿不饥”。

3.长夏吃什么养生——小麦？

小麦味甘，微寒，有清热除烦、养心安神之功效，素有“贵粮”之称。《内经》称小麦为“心经之谷”，可以补心。比如心烦失眠的人，可以用小麦和大米、大枣一起煮粥。

4.长夏吃什么养生——猪心

猪心安神、镇惊、养心、补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有很好的食疗作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。可以用豆瓣菜做汤。

5.长夏吃什么养生——小米

李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱后有饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的量，使人心情平静。

6.长夏吃什么养生——莲藕

新鲜莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁和淀粉、维生素和蛋白质。生藕、化瘀、凉血、清热、止渴、开胃的功效。熟莲藕有通气、健脾和胃、养心安神的作用。用开水或粥煮莲藕效果最好。

7.长夏吃什么养生——莲子

莲子寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》将莲子列为上品，可养天命。莲子有很好的养心安神、清心除烦的功效。中医认为，夏季最好养心，吃莲子。

8.长夏吃什么养生——酸枣仁

酸枣仁味甘，性平。具有养肝宁心、安神敛汗功效。治虚劳，烦躁，心悸，烦渴，多汗。酸枣仁具有镇静催眠作用。临床应用证明，生、炒药物均有催眠作用。

9.长夏吃什么养生——山药

山药能清心安神，补中焦，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。因此，吃山药可以摄入大量的粘蛋白，可以防止心脑血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。

10，长夏吃什么养生——牡蛎肉

牡蛎肉可以治疗失眠，烦躁不安。《医林纲目》记载，牡蛎肉“清肺养心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》中也有:“治不眠之夜，不定。”所以神经衰弱的人吃好。

漫长夏季的健康贴士。

要加强对心脏的保养，人们要适应夏季昼长夜短的特点，及时调整生活节奏，保证充足的睡眠。另外，你也要放松，控制自己的情绪。“要保持一种淡泊宁静的心态，要淡定从容，要井井有条，顺其自然，要休息，不要急躁。特别是老年人，要有意识地进行精神调理，保持神清气爽、心情愉悦的状态。