烦躁易怒吃什么食物好？

烦躁吃什么食物好？现在社会上的生活压力非常大，导致很多人容易烦躁。对于这种现象，朋友们一定要及时调整，以免影响身体健康。下面，和大家分享一下烦躁吃什么食物？

烦躁吃什么食物好？1烦躁吃什么食物好？

中医把易怒称为“善怒”，属于疾病范畴。中医理论认为，怒主要与肝有关，主要包括肝郁气滞、肝火亢盛、脾虚肝盛三个症状。传统的心理健康养生法对克服不良情绪有很好的效果，可以通过自我调节平息愤怒。但在情绪特别激动的时候，也要通过异地发泄、理性驱散、转移注意力等方式来消除愤怒，从而平复情绪。

1首先要通过心理养生的方法来调节自己的意识和情绪，采取说服的方法来治疗病因。多吃能疏肝理气的食物，如芹菜、茵陈、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

2、除戒烟限酒外，忌吃甜、肥、辣食物，多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、甘蓝、黄花菜、油菜、丝瓜、李子、李子、山楂、橙子等。

3、健脾理气，应多吃具有健脾益气作用的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、白菜、南瓜、橙子等食物。

针对夏季易怒的饮食建议

夏天来了。随着天气的炎热，许多女性在夏天容易发脾气。如何调节情绪波动大的情况，其实是在造成自己和周围人关系不好。给脾气不好的女性介绍一些夏天的饮食建议。

1，豆制品

多吃富含钙的食物。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪相对稳定，缺钙则容易情绪不稳定，易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

2.新鲜水果和蔬菜

多吃富含B族维生素的食物在饮食中缺乏B族维生素的情况下，容易情绪不稳定，容易烦躁。因此，在饮食中补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。可以选择全麦面包、粥、玉米饼等谷物。当然，不要忘记含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿。

3.肉

多吃富含铁的食物，会使体内缺铁的人无精打采，昏昏欲睡。注意力不集中，记忆力下降，情绪不稳定，急躁易怒。简单有效的补铁方法是铁锅煮，也可以适量吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等。另外，从中医的角度来说，要调理更年期的不良情绪，多从疏肝、健脾、理气入手。能疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰、茴香、柑橘等。健康小贴士:女性的情绪容易波动，这样的天气很容易让女性脾气暴躁，对家庭和工作都有非常不好的影响。所以女性夏天脾气暴躁，多吃新鲜水果蔬菜。

烦躁易怒吃什么食物好？2脾虚肝盛

有时候，我们经常会出现乏力、缺粮、腹胀、两侧疼痛、便溏等情况。病因多是由于脾虚，肝气过盛，影响了脾脏的运行功能。

温馨提示:健脾理气，在饮食上要多吃具有健脾益气功能的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、白菜、南瓜、橙子等食物。

肝火上炎

肝火发炎也会使你烦躁不安，症状是睡眠多梦，眼睛发红，肿痛，口苦口渴。病因多为肝气长期郁结，或烟酒过度，或吃了甜、肥、辣的东西。

温馨提示:除戒烟限酒外，忌吃甜、肥、辣，多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、甘蓝、黄花菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。