电脑家庭的保健模式

1，电脑辐射防护

电脑对人体最大的危害就是辐射，所以电脑一族在平时不妨多喝茶，因为茶中的脂多糖有抗辐射的作用。除了喝茶，整天面对电脑的上班族也要多吃水果和蔬菜，尤其是一些含维生素的食物，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜等。这些物质可以调节人体电磁场的紊乱，增加人体抵抗电磁辐射污染的能力。

2、护眼

经常面对电脑眼睛会很难受，所以电脑一族也要多吃含维生素A和β-胡萝卜素的食物，这样可以补肝明目，缓解眼睛疲劳。含维生素A的常见食物有牛奶、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜和红心红薯。

3.抗疲劳

如果我们体内缺乏B族维生素，就会阻碍脑组织的葡萄糖代谢，所以容易出现疲劳、头晕等问题。因此，上班族应多吃含B族维生素的食物，如谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、蘑菇、鸡蛋等。

4.控制热量

电脑人一天中大部分时间都是久坐不动的，所以在日常饮食中要注意控制食物的热量，否则身体得不到充分利用就会转化为脂肪，从而导致肥胖。特别注意不要吃太多快餐、油炸食品、方便面等高热量食物。

电脑族每天几乎没有运动时间，导致新陈代谢缓慢，久而久之有便秘的危险。所以在平时，电脑族不妨在办公之余多做一些小运动，促进肠胃蠕动。