女性如何保养子宫和卵巢？

卵巢保养绝不是一朝一夕的事情。按摩小腹后暖宫养巢绝不是不专业的做法。卵巢最好在25岁左右维持在卵巢发育的高峰期，这样食疗可以延缓卵巢衰老，保证卵巢的正常功能。

下面介绍一些对卵巢保养有帮助的食物。

含维生素D、维生素C、维生素E的食物:这些成分人体无法合成，必须通过外界补充才能满足人体需要，对平衡雌激素水平有积极作用。卵巢癌的风险也会降低50%。

美国最新研究表明，每天摄入足够的钙可以降低卵巢癌的发病率。资料显示，每天吃含钙食物的人，卵巢癌发病率可降低46%。

研究人员发现，经常食用富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的女性比叶酸不足的女性患卵巢癌的可能性低74%。

做好卵巢保养，对缓解更年期症状也很有帮助。建议女性朋友服用含有天然雌激素的保健品或食品。比如金超宝胶囊:是由中国中医科学院和亚太国际美容养生协会多位知名专家在全球上市的新一代女性卵巢护理产品，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等稀有成分中定向提取卵巢所需的活性成分，并通过严格检验。

植物雌激素:为了平衡体内的雌激素，雌激素主要由卵巢分泌。如果体内雌激素紊乱，卵巢就会超负荷运转，早衰的可能性就会增加。

每周吃2-3次鱼虾，坚持喝牛奶的女性，坚持运动，减少被动吸烟的次数。

塑身内衣长期压迫容易导致卵巢发育受限，不仅会影响身体正常发育，还会诱发乳腺增生、卵巢囊肿等疾病。

过度节食减肥，长期营养不良，都是卵巢早衰的原因。

胡萝卜:英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性比普通女性患卵巢癌的几率低50%，而美国专家也得出了类似的结论。