2022年芒果吃什么食物健康？
2.黄瓜在夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体后，会导致毛孔张开，多汗，导致气虚，还会引起脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜的代表，含水量高，高钾低钠。
3.鸭肉在夏天很热。在保持荤素搭配合理的基础上，夏季吃肉首选鸭肉。鸭肉最大的特点就是微温，清热去火。根据中医“热则寒”的原理，它在滋阴养胃、健脾补虚、利湿方面有着非常重要的作用。凡是体内湿热、虚火过多的人，都适合吃鸭肉。
4、糯米糯米是常用的中药，也是经常吃的食物。具有利尿消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓的功效。根据最新的医学研究，薏苡仁中所含的糖蛋白具有抗过敏作用，还含有多种人体必需的氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温下及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。坚持适当口服，可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。
5、桑葚中医认为，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功效。主要用于阴血不足引起的头晕耳鸣、心悸怔忡、烦躁失眠、腰膝酸软、早白口渴、口干便秘。桑椹入胃可补充胃液不足，促进胃液消化，促进肠液分泌和胃肠蠕动，故有补益强壮之功。经常吃桑葚可以提高视力，缓解眼睛疲劳和干涩的症状。
6、鲤鱼鱼临近产卵期，体内已经积累了大量的脂肪和营养物质，身体又肥又壮，所以肉质最鲜美，味道香甜。夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收，适合各类人群食用，包括儿童、孕妇和老人。
7.乌梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净化血液、调节肠道、降血脂、消除疲劳、美容养颜、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特的营养保健功能。但大部分鲜梅子都比较酸，很难直接食用，需要加工后才能食用。这个加工过程就是煮李子。
8.黄瓜在夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体后，会导致毛孔张开，多汗，导致气虚，还会引起脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜的代表。具有高含水量、高钾低钠的特点。适合夏季大量出汗后补充水分和流失无机盐的人群。