上班族如何养生？

办公室工作是一种久坐的方式。保持不良姿势，久坐可能会对身体产生负面影响。以下是一些办公室工作的健康建议:

1.适当运动:可以每隔一段时间站起来走动一下，或者做一些简单的肢体活动，如拉伸、转颈、转腰、深呼吸等。

2.经常做眼保健操:长时间使用电脑很容易导致眼睛疲劳。可以通过做眼保健操来缓解眼睛疲劳，比如闭上眼睛，用手掌轻轻按压。

3.均衡饮食:选择健康均衡的饮食，尽可能避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。

4.多喝水:保持身体水分，建议每天喝8-10杯水，防止脱水和便秘。

5.控制零食:尽量减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的零食。可以选择一些低热量、低脂肪、低糖的零食，如水果、无糖饮料、坚果等。

关于网友提到的“健康”零食，要根据具体情况来判断。一些所谓的“健康”零食可能含有大量的糖、添加剂和其他不健康的成分，对身体不好。因此，在选择零食时，要选择营养均衡、低热量、低脂肪、低糖的食物，尽量避免摄入过多的不健康成分。