练完五禽戏，鹿得了腰疼。

不正常。可能是我没有掌握要求，用力不当。建议加强热身活动，实现安全有效的锻炼。霍瑞明主编的《健身气功热身操》是在教学实践中编著的，既能热身，又能学习五禽戏的基本功，效果很好。有空就进霍瑞明的健身健康博客，让你了解更多。