中年人适合做回春医疗操吗？

其作用:摇动全身，使内脏活动，消除疲劳，增强全身血液循环，睡前做，预防失眠。

返老还童医疗健身运动产生于20世纪70年代，并在北京和其他地区普及，许多人参加了这项运动。它集中了我国的导诊、推拿、养生、针灸等医学原理和方法，继承和发展了中医经络、脏腑的基础理论，吸收了现代医学、解剖学、生物学、预防、治疗、康复医学的基础理论和实践精华。长期锻炼可以达到强身健体和医疗康复的作用。

功能和原理:

这种运动依靠自身的十四条经络，众多的络脉，354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防病，自我保健。经络是人体自我控制和自我调节的完整系统。经络失控是各种疾病的根源。相反，控制、刺激和锻炼经络才是治疗和恢复疾病的根本手段。回春医疗操的特点之一是通过拍打、按摩、蠕动等方法刺激和刺激穴位，从而疏通十四经，使气血畅通，达到防病治病的效果。

注意事项:

1.撞伤、骨折、高热、术后卧床、严重心脑血管疾病患者不允许实习。

2.运动速度不要太快，运动时间不要太长，以30-45分钟为限，以全身放松舒适为度。

3.老年人不要低头弯腰，以防脑部和心血管意外。

4.如果个别动作不适合我练，可以不练，少练几个动作也不影响锻炼效果。

5.早上或晚上锻炼需要54分钟。