女性在保健方面应该注意什么？女性在保健方面应该注意什么？
一、保健注意事项
1，不要过分。
虽然合理饮食很重要，但是每天食物提供的热量一定不能少于1200卡。否则，你身体的新陈代谢会变慢，会让你更难消耗能量。
2.健康饮食
购物时，记得在篮子里装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，抗氧化剂越多，有助于预防疾病。此外，这些水果和蔬菜必须是当季和当地生产的，以减少运输和冷冻过程中的损失。
3.吃药时要小心
服药前请仔细阅读说明书。虽然看起来简单，但其实很多人并没有认真看那些非处方药的说明书，用量和副作用其实很重要。有些女性会将妇科医生和皮肤科医生开的药与非处方药混用。事实上，他们之间可能会有冲突。非处方药可能会影响处方药的疗效，增加后者的副作用。吃药前，多问问医生；看医生的时候，告诉医生你在吃什么药。
4、皮肤要保养
对于皮肤粗糙的人，可以将醋和甘油以5:1的比例混合涂抹在脸上，每天坚持会让皮肤变得水嫩。洗脸水中加一勺醋也有美容作用；
5.喝一点酒
每天喝酒精饮料对身体有好处，但是喝多了就不好了。那么这个“一分”是什么呢？按照啤酒是571 ml，葡萄酒是125 ml，烈酒只能是25 ml。
6.乳腺癌的预防
研究结果表明，运动可以降低患乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，坚持运动！7.白色毛衣穿上之后，会逐渐变黑。清洗后将毛衣放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，洁白如新；
8、良好的安全安全套
在美妙的性爱之前，记得给你的男伴戴上避孕套。英国的一项调查发现，6%的年轻人在最后一次性生活中必须“做”一段时间才能戴上避孕套，7%的人在床上的狂欢结束前摘下了避孕套。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
9.控制你的体重
所有的减肥方法都只能用一句话来概括:你摄入多少热量，你就会摄入更多的热量。把你的身体想象成一辆车。你必须用完你放入的所有燃料。汽车不需要太多燃料，你的身体也不需要。
10，私处保养的很好
女性的私处非常娇嫩，保养不好很容易患上妇科病。在选择内衣时，要注意选择棉质内衣，颜色最好是浅色的。不要过度清洁私处，也不要经常使用清洁液，这样只会适得其反。用温水洗外阴就行了。经期最好选择大品牌的卫生巾，少用卫生巾和护垫。记得每两个小时换一次卫生巾。
二、女性保健食品
1，小米
小米又称小米，味甘、咸、凉。陈年的小米味道又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。
2.牛奶
牛奶，又称牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，可以使人睡得很好。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。
3.莉莉
百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰带血、发热后余热、心烦惊悸、谵妄、脚气水肿等。《日华子本草》指的是他的“平和心态、胆识和志向”
4.灵芝
灵芝，性甘，微苦，微温。具有益气养心安神、止咳平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。由于心气不足或气血不足。灵芝为甘平之品，能益心、宁心、增智，故可治上述诸证，可广泛用于一切劳弱之症。《本草纲目》提到“治疲劳”。《中国药用植物图鉴》说灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。
5、猪心
猪心味甘、咸、平。有安神、镇惊、养心、补血的功效。猪心作为一种营养丰富的药膳，历史悠久。民间有句话叫“心补心”，也是有道理的。猪心还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。
6.酸枣仁
酸枣仁味甘，性平。具有养肝宁心、安神敛汗功效。治虚劳，烦躁，心悸，烦渴，多汗。
7.茯苓
茯苓味甘、淡、平。有利于利水渗湿、健脾安神的功效。《本草伊彦》说:“茯苓、茯苓多有活水之功，益心脾不可少。”《本草纲目》也说:“将来的人一定要用来治疗心脏病，所以张被风吹得眼花缭乱，做贼心虚。如果它不是沈复，它不可能被删除。然而，沈复并没有治愈心脏病。”
8.莴苣汁
莴笋汁和莴笋味道一样，苦、甜、寒。《本草补》说“益五脏，通经络，开胸膈”。据有关资料显示，莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，可帮助儿童和中老年人睡眠。
9.小麦
小麦有养心益心气的作用，特别适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或者伤心欲哭的女性，中医称之为妇人脏躁病。
10，糯米
糯米补气血，温脾胃，适用于一切体虚、神经衰弱者，尤其是粥，或以红枣煮粥为最佳，能润燥补虚，温五脏，益气养神。
西谷米11
西谷米能健脾益气，适用于所有产后体虚或神经衰弱者。《柑橘园小知识》说:“久病体弱者，煮粥最宜。”
12，鹌鹑蛋
鹌鹑肉和蛋的营养价值比鸡高。鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比同等量的鸡肉高4-4%。鹌鹑蛋含蛋白质13%，比等量鸡蛋多1%。特别是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，是高等神经活动中不可缺少的营养物质。
青蛙油也叫青蛙油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种滋补强壮的好食品，适用于精力消耗大、神经衰弱、慢性病和产后虚弱的人，民间多用于治疗神经衰弱。
14，牡蛎肉
牡蛎肉可以治疗失眠、烦躁、不安。《医林纲目》记载，牡蛎肉“清肺养心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》中也有:“治不眠之夜，不定。”
15，鳗鱼
唐代名医孟鹗认为鳝鱼“非常有益”。《每日本草》说它能“补益五脏”，古人常用它来治疗肺结核。对神经衰弱的人还是挺有好处的，经常做菜可以补虚。
这些食物适合女性健康，健康从食物开始。
最后提醒女性朋友，除了以上的事情，每年给自己安排一次定期体检也很重要，可以帮助自己及早发现疾病隐患。