夏季药房健康知识宣传(求中医夏季健康知识)
清淡的饮食不宜油腻、过甜或油腻。
多吃杂粮，以杂粮为食。
凉性吃瓜果应该就够了。
冬天的至日饺子夏天的至日面条
夏天吃面，记得喝面汤。50%的营养都在汤里。俗话说“原汤化为原食。”
穿衣服以浅色为主，光线由暖转冷，勤通风。
睡眠讲究晚睡早起午睡。
晚睡。一般23点前一定要睡觉，滋补阴阳。
中午11到下午13，以阳养阴。
也就是中医的经络睡眠。
外面气温高，人体出汗多，每天流失大量水分。建议每天补充2L的水分。
预防中暑、头晕和头痛
多听一些舒缓的音乐，通过呼吸调整心态。
夏天用温水洗澡，可以减少神经兴奋，加速血液循环，增强抵抗力。
晚上不要整夜吹空调，会引起感冒、面瘫、关节痛、腹泻等。
适当锻炼散步，太极和广播体操不适合剧烈运动。
出门准备藿香正气水，任丹，清凉油。
2.炎热的夏天药店怎么做活动吸引人？
你好，可以做一些消暑解热药物的专柜销售，比如风油精，任丹，藿香正气水或者软胶囊，减肥保健品。
也可以做一年四季都可以做的买礼物活动，但是礼物可以是雨伞，风扇，沐浴露，风油精之类的。以上仅供参考，具体还要看你所在药店的具体情况。
店里有免费量血压和量身高的服务。老人常用的药物，夏天常用的药物，婴儿常用的药物都选特价。你有会员卡吗？双倍积分。
外面有小孩子玩的东西，想买多少就买多少，免费(就是投币摇车)。有中药吗？活动期间煎药免费。服务千家万户，享受清凉一夏。
3.夏季保健小贴士
第一，平时保持愉快的心情；还要注意保暖。
第二，在日常生活中:
避免不规律的生活；避免饮酒；避免吸烟；避免乱用补药；化学药物的滥用。
三、饮食:均衡饮食，主食为主，多吃蔬菜水果；
(2)多吃食物
1.牛奶:含有优质蛋白质和乳糖、乳脂、维生素、钙、磷等易吸收的微量元素，是我们的“完美”食物。
2.鱼:鱼的蛋白质和人体的蛋白质类似，容易消化吸收。
3、蜂蜜和蜂乳:主要成分是葡萄糖和果糖，能被人体直接吸收，含有多种营养成分和微量元素。
4、蘑菇:富含氨基酸、维生素、抗菌、健脾，还能增进食欲。
4.夏季健康小贴士
1，补充盐、钾、维生素。夏天出汗多，随着出汗流失的钾离子也多。由此产生的低钾血症会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。
热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
2、尽量穿浅色衣服，深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而发热；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。3、皮肤瘙痒注意事项夏季旅游时，因日晒引起皮肤瘙痒、干痛时，可涂少量肤松等药膏，不要用热水烫伤，也不宜用碱性肥皂清洗，以免* * *皮肤，加重症状。
4.做一些养心运动。夏天的运动量不能太大，也不能太剧烈。运动后少量出汗为宜，避免运动过度，出汗过多。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静兼备，刚柔并济，开合适中，起伏有致，体形不偏不倚，体内正气凛然，感冒不可侵犯，与自然阴阳相合，可谓是夏季最佳养心运动之一。
5.夏天有什么健身的小窍门？
夏季健身小贴士
人的颅内动脉和血管对疼痛非常敏感。炎热季节，运动后头部容易出汗。这时，血管扩张。如果用冷水冲洗，可能会引起颅内血管功能异常，发作时会出现头晕、眼前发黑、呕吐等症状。严重的话可能会引起颅内出血。可见，用耐寒耐热是不可取的。虽然能解决一时之急，但不是良策。夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗液蒸发，所以利用热量散热是比较好的养生方法。1、热毛巾擦身体:夏天，人的面部和躯干难免出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后会觉得更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。3、热水洗脚:脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶一般能使毛细血管松弛，但体温明显降低，是一个简单而奇妙的偏方。此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病...中医理论认为，夏天属于火，夏天的一个特殊阶段叫做“长夏”，单独属于土。夏季养生应注意以下几个方面:
1.虽然气温高，但还是要照顾人体的阳气。又称“春夏养阳”。阳是人类的原动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易为外邪所伤。流汗则阳死。也就是说，在炎热的夏天，一般不宜做大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。
2.漫长的夏季过后，北半球会得到充足的阳光，日照时间会延长，气温会升高，所以人的睡眠会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化，失眠，或在晚上坐立不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以符合节气。如果晚上不能早睡，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏天早起，适量晨练，是最好的安排。
3.进入盛夏时节，气温高，湿度大，给人一种闷热的感觉，也就是中医所说的长夏。长夏在五行中属于土，对应中医五脏的脾，脾恶湿喜燥，所以长夏经常会出现脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，在不增加脾胃负担的情况下营养充足，可以少吃多餐。夏天出汗往往会让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。反而容易损伤脾胃，导致慢性脾胃病。
4.夏天水果蔬菜多，可以多吃点。但要注意水果的口感，了解自己的体质，避免损伤。比如脾胃虚寒的人，不要大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火、痰湿者应少吃桂圆、荔枝。过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。俗话说“桃子滋养人，杏子伤人，李子举死人。”李子吃多了会让人觉得痰多，有助于祛湿，甚至会让人觉得虚弱、燥热、头晕。尿路结石的人不宜多吃草莓；胃酸、腹泻的人要少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要谨慎食用。
6.七月养生的重点是什么？
中医认为，夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作时要注意劳逸结合，保护人体阳气。此时由于天气炎热，人容易烦躁、疲倦、虚弱，所以要特别注意自我保健和锻炼，保证心中充满阳气，符合“春夏养阳”的原则。
对于心脑血管疾病患者来说，要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是在闷热的天气。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
夏天预防中暑很重要。因为此时天气炎热，如果强烈的阳光照射时间过长，红外线会使人的大脑失去调节体温的能力，容易发生中暑。当出现自汗、头晕、心慌、乏力、恶心等症状时，一定要考虑是不是“中暑”。应立即将病人抬到通风阴凉处休息，并饮用绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。因此，体力劳动者和户外工作者应多喝水，服用少量任丹，经常喝绿豆汤，以防中暑。
多吃点:
饮食宜清淡，蔬菜宜多吃绿叶蔬菜和苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。，而水果应该是西瓜。
避免:
辛辣油腻的产品。
推荐饮食:大麦绿豆粥
材料:绿豆30g，百合30g，薏米30g，粳米50g，冰糖适量。
制法:将以上材料洗净同锅煮，加冰糖温服。
功能描述:绿豆能清热解毒；百合润肺生津；薏苡仁清热利湿；粳米和胃，* * *为清热利湿，健脾和胃。
7.夏天有什么健身的小窍门？
1.加苦味食物。
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅可以清心、解烦，还可以增进食欲、健脾益胃。
2.补充盐和维生素。营养学家建议，高温季节最好每天补充维生素B1和B2 2毫克，维生素C 50毫克，钙1克，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。
还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。，而且还可以喝点果汁。3.不要过量食用冷饮和饮料。
气候炎热时，适当吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。冰淇淋、冰砖等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，不能吃太多。暴饮暴食会降低胃肠温度，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。
饮料种类繁多，大多营养价值较低。还不如少喝。多喝会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致肠胃功能紊乱。4.别忘了补充钾。
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和水果含钾较多，可适当吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。
茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。5.注意饮食卫生。
最好是现做现吃，生果蔬洗净消毒。做凉拌时，要加入蒜泥和醋，既能调味，又能杀菌，刺激食欲。
饮食不能太贪，以防病原微生物乘虚而入。6.夏天化妆为宜。
天气炎热，原则是健脾、祛暑、祛湿。应选择清淡滋阴的食物，如鸭、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。)，薏米等等。
此外，还可以吃一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“消暑药粥”，有一定的祛暑生津作用。