男人怎么养肾？男性补肾有哪些有效的方法？
1，男人养好肾的方法
1，大便要通畅
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手背摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
2.小心你的脚
暖脚是养肾的一种方式，因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒邪侵袭。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。每晚睡前按揉，可以起到补肾固精的作用。
3.不耐尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。所以及时排泄尿液也是滋肾的方法之一。
4.喝水养肾
水是生命之源，水和液体的缺乏可能导致浊毒的停滞，增加肾脏的负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
5、饮食与肾
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类也能滋补补肾。
6、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
7.避免疲劳，控制房事。
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，适度作息，房事有节制，有助于滋肾护肾精。
8.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
9.运动滋肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一种既有助于补肾扶正，又简单易学的锻炼方法。具体方法是:将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，上下按摩腰部至有热感为止，早晚各做1次，每次200次左右，有补肾纳气的作用。
10，慎用药物
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
2.男性在补肾中的作用
首先是有助于提高男性性能力。男性肾虚最常见或者最明显的现象就是性功能障碍，补肾也是为了提高一些男性眼中或者观念中的性能力。虽然说补肾就是壮阳提高性能力是片面的，但是提高男性性能力确实是男性补肾的功能之一。
二是有利于男性健康，延缓衰老的到来。中医说肾是一个人健康的根本。肾脏不好的男性往往会诱发其他类型的疾病，如腹胀和腹泻。再者，肾脏不好的患者不能及时代谢体内的毒素，所以补肾强肾可以有效提高肾脏的代谢能力，排出体内多余的物质和危害男性健康的毒素。健康的肾脏在平衡人体的阴阳方面起着重要的作用，所以对男人来说补肾肯定是有益的。
第三是提高生育率和产前产后保健的机会。我们都知道，男人的精子质量是决定他能否怀孕的重要因素。优质的精子质量不仅可以提高怀孕的几率，而且与胎儿的产前产后护理有着最直接的关系。男性的生殖精气藏于肾脏，所以提高精子的质量和数量是男性补肾的作用之一。
第四，有利于家庭和睦，工作顺利。试想一下，如果一个男人，肾不好，上班总是无精打采打瞌睡，这个男人一定会被领导骂，那么对于一个正处于事业发育期的男人来说，补肾是非常重要的。而且，男性肾气不好还会增加夫妻间的小矛盾，对家庭和谐稳定是一大隐患。
男性补肾的作用会体现在男性性生活的各个方面，尤其是30岁以后的男性。