78岁院士研究高血脂30年:谨记“3不吃4做”，甘油三酯不攻自破。
其实在高脂血症形成之前，很多患者没有任何症状，没有及时的关注和调理，导致病情逐渐加重。体内血脂浓度上升，使血液粘度增加，引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。所以在生活中，一定要及时重视，先从饮食开始，这样才能有效避免血脂快速上升。
78岁的李老院士研究高脂血症30年，对日常注意饮食深有体会。良好的饮食习惯对高脂血症患者的日常生活影响深远。
如果血脂过高，应避免三种食物。
第一，脂肪含量高的食物。
对于高血脂患者来说，尤其不适合吃一些高脂肪的食物。因为脂肪含量高的食物不仅会增加肝脏的代谢负担，还会导致体内储存过多的脂质，不利于降低体内血脂，还会导致体内血脂迅速升高。
高脂肪食物在生活中多种多样，如肥肉、动物内脏、油炸或烧烤食物等。
第二，高糖食物。
生活中含糖量高的食物也是五花八门，如奶油蛋糕、甜点、饮料、冰淇淋等，都含有较高的糖分。
当人们吃高糖时，不仅会增加肥胖的概率，还会引起胰岛素耐受异常。同时，过多的热量会转化为脂肪储存在体内，使体内血脂浓度升高，要引起重视。
第三，酒。
酒精含有很高的卡路里。同时，对于高血脂患者来说，一定要戒酒，因为酒精进入体内后，不仅会加速血脂的合成，还容易损伤血管，加速脂类和胆固醇的储存。不管是高血脂的人还是正常人，都要少喝。
院士提醒:做好四件事，维护血管，稳定血脂。
第一，及时补充营养
对于高血脂患者，一定要及时调养。吃药虽然能提高体内血脂含量，但却是三分毒。建议通过自己的生活习惯来调理。
第二，控制饮食。
高脂血症患者应以清淡饮食为主，同时补充一些新鲜的蔬菜和水果，可以提高新陈代谢，避免暴饮暴食。同时，注意荤素搭配，有助于调节自己的血脂。
第三，戒烟戒酒。
烟酒对身体有害。对于高血脂患者来说，经常抽烟喝酒还会导致血脂更加粘稠，加速心脑血管疾病的形成，甚至导致休克死亡。
生活中，高血脂患者可以戒烟戒酒，有助于调节血脂浓度。
第四，坚持锻炼。
运动不仅可以调节人的新陈代谢，还可以保护身体健康。经常锻炼可以帮助身体代谢更多的脂肪。
建议每天保持30到40分钟的有氧运动，可以代谢体内多余的脂质和垃圾，加速血液循环，维持血管的健康。
结论:
高血脂患者在生活中一定要及时重视。除了以上四种方法，还需要定期去医院检查，时刻了解自己的身体状况，避免血脂突然升高。