日常健康应该怎么做？日常健康知识大全
一个人不可能一辈子不生病，生病是不可避免的，但至少我们可以尽力减少它的发生，做好预防，远离身边的健康杀手。但在此之前，我们需要知道器官最怕什么。
怕胃寒，有肠胃病的人都知道，吃冷的东西，或者吹冷风，都会引起胃痛。冷的东西会引起胃肠不适，因为冷会使胃肠道的血管收缩，影响食物通过消化道黏膜转化为血液。胃痛，腹部不适，消化能力下降，那么吃生冷的食物会引起或加重胃部不适的症状。
建议
1.刚从冰箱里拿出来的食物不宜直接食用，可以加热或常温放置。
2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
3.一定要吃热早餐。
怕盐吃多了和高血压没关系，还会增加心脏病的发病率。这里的盐不仅仅是我们看到的食用盐，还有味精、酱油、榨菜。过量使用会导致盐分摄入过多。
建议
1.一天吃不到6g盐，相当于1个啤酒瓶盖。
2.你不能仅凭味道来判断盐是否过量。
如果食物太咸，别忘了多喝开水。
长期害怕吸烟、长期接触二手烟、长期接触工作中的烟尘的人是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟与肺癌的关系。吸烟指数=每天吸烟数×吸烟年数。
如果一个吸烟者每天抽一包20支烟，抽了20年(一年365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，400的“吸烟指数”就应该被纳入肺癌的危险群。
当然，对于生活在大城市的人来说，雾霾也是导致肺癌的一大原因。雾霾中的可吸入颗粒物和重金属会堵塞肺泡，容易导致咳嗽和支气管炎。
建议
1.戒烟永远不会太晚。现在开始戒烟吧。
2.如果戒烟有困难，可以向医院的戒烟门诊求助。
3.另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里吸烟。
肾怕肉肾不好的人一般不能吃高蛋白食物，因为蛋白质在体内的代谢产物是通过肾脏排泄的，而肉是高蛋白食物，所以长期吃大鱼大肉会加重肾脏的负担。
蛋白质不限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，注意不要使肾脏疲劳。
市面上卖的蛋白粉多是针对老人、病人和需要减肥的人，正常人都可以吃。
建议
1.成年人每天摄入60至80克蛋白质即可满足需求。
每天不要吃超过四盎司的肉。
恐肝性脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为中国居民第一大肝病。研究发现，肥胖者的肝脏老化非常明显。平均而言，体重指数(身体质量指数)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议
1.饮食控制加上合理的运动是最好的减肥方法。
2.当我意识到自己超重的时候，我开始控制饮食，制定完美的作息时间表，在保证三餐合理的情况下，一步步的减肥。
3.保持你的身体质量指数在18.5-24.99之间。
体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高(米)2；
比如:70公斤÷ (1.75× 1.75) = 22.86。
肠道正常的人每天都会排便，肠道好的人排便时间固定。一般早起都会排便。但是便秘的人除了久坐意外还会便秘，所以一定要随意养成规律的排便习惯。
大便里也有大量的细菌和毒素，不能长时间留在体内。正常人每天需要排便一次。如果大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干燥，久而久之就会引发便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外，排便还与结肠癌等肿瘤的发生有关。
建议
1.不容忍随地大小便。早上起床和早饭后是排便的好时机，不要忍。我们应该坚持养成定时排便的习惯。
2.不要忍着喝水。有些人忙得连一口水都喝不下。当烟从他们的喉咙冒出来时，他们已经渴死了。他们拿起杯子，喝了很多水，这让他们整个下午都感到不舒服。
结论:除上述因素外，熬夜和压力也被认为是导致癌症的重要因素。活着不容易。希望大家都能做到，珍惜！