老年人应该如何养生？

对于老年人来说，休息和适量运动都很重要。但在休息方面，老年人需要注意以下几点:

首先，老年人要保证充足的睡眠。睡眠不仅可以帮助身体恢复，还有助于身体免疫系统的正常运转。老年人需要保证每天睡眠不少于7小时，作息规律。

其次，老年人需要保持快乐。快乐可以促进健康，缓解压力，减轻疼痛，降低患病风险。老年人可以参加社交活动，和亲朋好友聊天，看电影，打牌等。，这可以帮助老年人保持快乐。

第三，老年人需要适度的休息和放松。适当的休息和放松可以帮助身体恢复和调整，减少身体疲劳，提高身体免疫力。老年人可以通过冥想、呼吸练习、听音乐等方法放松，这对他们的健康有帮助。

最后，老年人要保证充足的营养。老年人的代谢能力会降低，营养吸收能力也会受到影响。因此，老年人需要适当增加蛋白质、钙等营养素的摄入，以维持身体健康。

综上所述，老年人需要适当的休息，保证充足的睡眠，愉悦的心情，适度的休息放松，充足的营养等需求。休息的同时也要适当运动，如散步、太极拳、瑜伽等适合老年人的运动，保持健康。