三高不要慌，饮食上坚持四不吃，血脂、血压、血糖都会稳步下降。
以前的人，大部分都是吃饭有问题，别说吃好，只要吃饱就行。只有那些有钱人才能肆无忌惮地吃东西。
到了现代，人们的饮食不再是问题。基本上每个人都丰衣足食，衣食无忧。
但是因为大家不择手段的饮食也给身体带来了伤害，所以出现了三高。如果一个家庭两个人以上都有三高的问题，就要彻底改变家里的饮食习惯，不能再保持原来的饮食方式。
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患了三高后饮食要注意什么？
三高家庭，建议一天吃四顿饭，每餐量控制在五分饱，是原来量的一半。下午要加餐，避免饥饿感。
每餐少吃可以避免餐后血糖升高，对控制血脂也有帮助。少吃会减轻体内肠胃的负担，加速体内食物的消化，促进废物的排出，达到降脂的效果，减轻血管的负担。
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三高的人不能吃什么食物？
平时吃饭的时候，也要注意不要吃腌制的食物，尤其是熏肉、腊肉、咸鱼和一些咸菜，这些食物含盐量非常高。如果吃了会导致血压升高，不利于健康。
还有各种调料比较重的食物，比如肉罐头，火腿，卤菜，各种小吃。里面有很多添加剂，吃多了会加重血管负担，让三高更严重。
米饭、馒头、面条等过于精细的食物不适合高血糖人群。这些食物都是常见的主食，普通人都可以吃，但是对于体内血糖高的人来说最好不要吃。
这些食物含有相对较多的淀粉，进入体内后会转化为糖分。血糖高的人如果吃多了，可能会导致餐后血糖激增，影响身体的稳定，血糖控制不了。糖尿病的概率会增加，最好引起重视。
每顿饭都离不开食用油，所以在选油的时候一定要注意不要吃动物油，动物油是很多人特别是中老年人爱吃的猪油。在他们看来，猪油是健康的，但其实对身体不好。
他们年轻的时候生活条件不好，基本没有心血管疾病。吃猪油可以提高他们的免疫力，但现在不一样了。如果他们吃多了，就已经三高了。如果还吃猪油，会加重身体损伤，增加血脂，对身体不好。
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人可以吃什么食物？
所以，对于患有“三高”的人来说，只能吃一些清淡的食物和肉类，不能吃口味重、调料多的肉类，要吃一些清淡的食物。饮食一定要少盐少糖，饮食要低脂肪。这一点也很重要。要适当调理身体，减少伤害。
“三高”的出现对身体是有害的，要小心脑梗、中风、糖尿病、肾衰竭等问题。
这些都是大问题。一旦得到它们，即使不伤性命，身体也会受损。所以一定要控制饮食，降低血脂、血糖、血压的数值，减少对身体的伤害。