减肥时三餐吃什么？

中国古代的饮食原则建议“早吃好，中吃好，晚吃少”，在今天非常合理，值得学习和推广。作为一个节食者，我们应该遵守这个饮食原则，在此基础上，我们应该更严格地要求自己。通过良好的饮食和生活方式锻炼，可以提高身体新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的目的。

一、一日三餐如何减肥？

1，早餐不仅要注重数量，更要注重质量。

主食一般包括淀粉类食物，如馒头、豆腐、玉米面馒头等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，应适当补充，使体内血糖迅速升至正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，能够精力充沛地工作和学习。

2、午餐要吃的比较合适，质量要高。

主食如米饭、馒头、玉米面糕、豆腐等。，以及鱼、肉、蛋、豆制品等副食。，并且要补充新鲜蔬菜，使体内血糖保持在较高水平，保证下午的工作和学习。

3、晚餐少吃，本着清淡易消化的原则，至少在睡前两小时吃。

如果晚餐吃得太多，吃了大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，也会影响睡眠。另外，人晚上不活动，吃多了容易营养过剩，也会导致肥胖，还可能导致脂肪沉积在动脉壁上，导致心血管疾病，所以一日三餐要合理安排。