子曰小中心的月子餐食谱
当我们了解到这件事,我们会立即传达授权。她愿意授权给我们,分享给所有关注爱迪宫的粉丝朋友们。首先,她希望帮助大家制定和调整坐月子期间的饮食。其次,她也想让大家看到在深圳子曰小中心吃饭和在家坐月子有什么不同。附上杏仁妈妈的美照。
月子餐30天食谱,第1天
今天是在宫殿的第一个早晨。昨晚我睡得很舒服。想起在医院三天四夜睡不着。床很窄,婴儿一个接一个地哭。昨晚,我终于把前两天攒下的睡眠都补上了。不要胡说八道!最后的月子餐!
30天超详细月子餐食谱分享:
早餐:蔬菜炒茭白(利尿除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,去壳鸡蛋,原味腰果。
午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,大白菜核桃排骨汤。
下午茶:水果、牛奶、玉米汤。
晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜炖排骨,芥蓝,燕麦米。
宵夜:牛奶,睡觉水。
核桃排骨汤味道真的很好。这是我第一次喝这种汤,今天洗完头感觉轻如燕!我的生活助手高姐姐也帮我编了头发。心情超级好,感觉很美!
睡觉的水味道很奇怪。营养师说是用桂圆、百合、莲子和一些中药熬制的。我觉得怪怪的味道可能是中药引起的!捏着鼻子喝了不到一个小时就睡着了!我的头没有刚生完宝宝的时候那么糟糕了!
月子餐,第二天
早餐:紫米粥,肉包子,豆浆,鹌鹑蛋,红薯。
午餐:清蒸鲈鱼,猪手,菠菜蘑菇,排骨汤,大麦红豆饭。
下午茶:银耳汤、水果、豆瓣酱。
晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四料炖鸡汤,茭白炒牛肉。
宵夜:牛奶,睡觉水
昨天老中医给我把脉,开了三天的安眠水利尿汤。丽水汤今天十点送来了。营养师说是爱迪宫秘方汤,对去水肿排恶露很有帮助。继续引流,喝完越来越瘦!!!
第三天,月亮餐食谱
今天的日程已经排满了。今天早上我去做了身体分析。果然,我的体能超标了,还有些浮肿。明天就剩最后一个澧水汤了,然后就全靠食物补充了。
直接进入今天的月子餐菜单:
早餐:开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆类。
午餐:猪肚扁豆汤(健脾祛湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气,开胃祛湿,益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精,补肾)。
下午茶:水果、水果西米、水晶饺子
晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃、行气、补虚)、莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气补虚)、山药煮鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚)、皇帝菜。
零食:牛奶
营养师说,月子餐分为三个阶段。我现在处于第一阶段。我应该以“清”为主,先去恶露,所以这几天吃的大多是利尿消肿去恶露。顺便分享一下现阶段的营养与食疗识别卡!
第四天
今天水肿情况比前两天好多了。当时出院的时候小腿被手指压了一下是个窝,过了很久才弹回来。这两天感觉鞋子松了,澧水汤真的很牛逼。
早餐:蒸土豆、花生味豆浆、木耳、荷包蛋、小笼包、八宝粥。
午餐:香菇蒸鸡、薏米牛肉汤、黄鳝炒肉、皇帝菜、乔麦米饭。
下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴,樱桃。
晚餐:猪肚、胡爱山红烧牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米。
第五天
营养学家小莹今天来查房了。虽然这段时间我的奶量增加了,但还是觉得不足。
小莹告诉我,前两天催乳师帮我疏通了乳腺,从明天开始饮食里就有催乳汤了。只有先疏通,再加大奶量才不会堵。
早餐:杏仁、鸡蛋、生菜丝、烧烧、黑芝麻豆浆、鱼、山药粥。
午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,香油鸡,大白菜,红豆饭。
下午茶:红枣糕、芝麻、薏米、山药奶茶(这个肯定是外面没有的)、黄皮(补气血、和胃)
晚餐:香菇炒牛肉,莲子枸杞猪心汤,蜜枣(营养师特意为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡。
零食:牛奶