优秀健康议论文1000字
健康议论文1000字1
随着中国人民生活水平的提高，人们更加关注饮食。简单地吃饱并不是我们唯一的目的。如何吃的好吃健康成为了我们关心的问题。
科学饮食很有讲究。按照现代医学的概念，日常生活中科学的饮食方法应该有:早餐要早:经过一夜的睡眠，人体肠胃排空，精神只有早上吃东西才能提神，所以早餐要早。
细嚼慢咽:这样不仅有助于唾液分泌和消化，还能减轻胃的负担。文艺:俗话说:一热三解？温热的食物味道很好。中医认为，胃喜恶寒，寒易伤脾胃。吃生冷食物和水果要适量，要有利于肠胃的消化吸收；否则会引起腹痛、呕吐、腹泻等疾病。
应少:在日常饮食中，少食多味，避免暴饮暴食，善于饮食。宜软:硬的食物很难消化，尤其是老年人和肠胃不好的人。一日三餐做饭要做好。
宜清淡:中医认为，多吃咸的会伤筋动骨；多吃辛辣食物会伤肝伤脉；吃酸多伤脾肌；吃太多甜食伤肾。所以，控制饮食，多吃清淡口味，大有裨益。
易素:现代医学研究表明，常吃蔬菜和豆制品有益健康，不易发胖；常吃素食有防癌抗癌的作用。
适当坐姿:饮食保健专家指出，边走边吃东西不卫生；蹲着吃东西不利于消化。因此，坐着吃饭对身体非常有益。
易经:用餐时，要静静地品尝美食；而且笑着吃东西，很容易咳嗽；流眼泪吃或者生气吃对身体非常不好。
饮食习惯对人体健康影响很大，良好的饮食习惯是保证健康的重要措施。(l)合理分配一日三餐食物摄入量的分配应与生理条件和工作需要相适应。最佳分配比例应为3: 4: 3。如果你一天吃l？金的粮食，早晚吃3两，中午吃4两。
(2)荤素搭配得当，蛋白质、钙、磷、脂溶性维生素比素食好；素食中的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素都比肉类中的好。所以素食和素菜适当搭配，取长补短，有益健康。
(3)不挑食、偏食由各种食物供给，没有一种天然食物能含有人体所需的全部营养。只吃一种食物；不管你吃多少，
再丰富的营养也不能维持人体健康。所以在饮食上，不要长期挑食、偏食。
(4)不要暴饮暴食俗话说:？想健康就不要吃饱？这种说法有一定道理。暴饮暴食不仅会破坏胃肠道的消化吸收功能，还会引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎。而且由于横膈膜的上升，会影响心脏活动，还会诱发心脏病等。如果抢救不及时，会有生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝，暴饮暴食。
在一年中，由于四季气候的不同，有着春季气温高、夏季炎热、夏季潮湿、秋季凉爽干燥、冬季寒冷等不同的特点，人的生理和病理也会受到这种气候变化的影响。因此，无论是在健康还是在患病的过程中，我们都应该注意食物的选择应该与气候相适应。春天，太阳是精神，人的精力也容易努力。好像只有外交部长的潜质没有隐蔽的工作，容易出现热传染病。因此，春季饮食宜清淡，不宜暴食油腻、油炸之物。应选择一些水果如梨、橘子和甘蔗作为补充。常吃绿豆汤、绿豆芽，清淡甘甜，不积热。
夏季气候炎热，万物华而不实，体热不易向外扩散，有中暑的可能，所以饮食宜甘寒，清淡，多吃新鲜蔬菜。暑湿相合，易出汗，使人常贪食生冷之物，暴饮暴食伤脾胃。因此，在炎热的夏季，禁止吃太多的冷，不要吃太多油腻和厚味。饮食宜利湿，消暑，少油之品。常选择西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅、冰糖汤代替茶叶，以起到清热解暑、利尿养阴、益气的作用。凉性苦的蔬菜可以预防肠炎；紫菜凉拌菜比较适合老年人，可以化痰祛湿，增加锌碘，防癌。另外，可以常吃绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥。盛夏时节，平日阴虚的人，即使是经常服用人参、鹿茸等温补剂的人，也要减少摄入量，停止服用。
秋天，气候由热转冷，到处都有干燥的迹象。人体也有干燥感，比如鼻子干、嘴巴干、皮肤干，甚至干咳。此时饮食不宜过淡，宜适度油腻，常喝银耳汤、梨汁等果汁，尤其是梨汁。一般午饭后或午睡后喝，养肺养阴。冬天，水和冰都结冰了，一切都隐藏起来了。这个时候就应该去寒去暖。多吃肉、蛋、枣、仁等。在寒冷的季节，血液流动缓慢，血液变得粘稠，抗病能力下降，所以少喝点酒，喝点附子羊肉汤，对身体是有好处的。高血压患者在冬季可以经常服用一些山楂水。合理烹饪是增加食欲，保证营养不被破坏的关键。那么什么是正确合理的烹饪方法呢？
(l)煮饭时，主食要轻洗，次数不要太多，不要用力揉搓，以减少维生素和无机盐的损失。对于存放时间过长的大米，需要洗几次。大米浸泡两小时后吸水量最大，所以最好先浸泡两小时再煮。浸泡后煮饭不仅可以节省4 0%的时间，还可以保存米饭中的维生素B。只损失了35%。最好用炯米或者水蒸饭。煮饭的话，也要喝米汤。煮饭、粥、豆类、炒菜，都不适合碱，因为碱容易加速维生素C和维生素B；的毁灭。
(2)烹饪蔬菜选择新鲜的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素和无机盐。如果蔬菜储存时间太长，就会损失很多营养成分。蔬菜要先洗后切，现切后煮，可以减少维生素的流失。一般切菜的时候不要太碎。如果能用手掰，尽量少用刀，因为铁会加速维生素c的氧化，炒菜时要快炒，避免长时间焖，盖上锅盖，防止溶于水的维生素随蒸汽流失。做饭的时候，要尽量少加水。做饭的时候要先把水烧开，再放菜。炖的时候在油里加盐提高温度，或者适当加醋，既能调味，又能保护维生素C不流失。做肉菜时适当加一点淀粉，可以保护肉中的蛋白质不至于变得太硬，既好吃又容易消化。做饭的时候尽量不要用钢锅或者铜铲。因为铜能加速维生素C的氧化，所以用铝锅煮维生素C损失最少。人在成长的不同时期，合理的饮食也是非常重要的。
孩子是长身体、长知识的重要时期。在此期间，他们的生长发育旺盛，身高和体重迅速增加。为了让孩子健康发展，不仅要注意营养要求，还要培养良好的饮食习惯。儿童的营养需求:儿童活泼好动，肌肉系统发育迅速，对热能和蛋白质的需求有些高。蛋白质中，赖氨酸对生长发育更重要。既要补充充足的钙、磷，同时也要保证维生素C、D、B1、B2的摄入和铁、碘、锌、镁等元素的供应。
青春期是人生中身体和知识增长的黄金时期。在此期间，全身的各个部位和器官逐渐发育成熟。为了使青少年健康成长，在饮食上要注意以下特殊要求:(l)热能青少年生长速度快，活动量大，需要大量热能，平均一天约2800卡。
(2)蛋白质方面青少年比成年人需要更多的蛋白质，质量也比成年人高。他们每天需要大约80-90克蛋白质。青少年应多吃动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝脏等。另外，动物蛋白也要分布在三餐中，不要集中在一餐中，以免增加胃肠道负担。
(3)维生素是人体生长发育不可缺少的物质，尤其对青少年而言。如果长期缺乏维生素，会影响生长发育，甚至导致维生素缺乏。如果维生素A缺乏，你会患夜盲症和干眼症；维生素b；缺乏，会患神经炎、脚气病；维生素B2缺乏症。会患上口角炎、舌炎；维生素c缺乏会导致坏血病；维生素D缺乏会影响其骨骼发育。为此，青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜。
(4)无机盐青少年需要有足够的钙、磷、铁、碘等元素。钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要物质。没有钙和磷，青少年的骨骼发育会出现障碍，严重时可能会患佝偻病。铁是红细胞的重要成分。随着身体的成长，青少年的血量逐渐增加，需要更多的铁。如果他们缺铁，他们就容易贫血。碘是甲状腺素的重要成分，可促进新陈代谢和神经骨骼发育。青少年碘摄入不足会身材矮小，智力低下。
人到老年，由于消化器官衰退，消化吸收功能逐渐减弱，再加上牙齿脱落，咀嚼困难，所以要注意以下事项:
(1)不要吃太多:老年人活动少，消化功能差。吃多了不仅会增加胃肠道负担，引起消化不良，还会引起肥胖、高血压和动脉硬化，增加心脏负担。因此，适当的饮食对老年人来说尤为重要。
(2)不要吃太多:老年人每天食盐量不要超过10g。过多的盐会增加肾脏的负担，引起水肿，钠盐储存还会使血压升高，增加高脂血症、冠心病和脑出血的发病率。
(3)糖和脂肪不要吃得太多:老年人运动少，吃糖太多不仅会引起或加重糖尿病，还会使糖在体内转化为脂肪使人发胖。老年人胰腺功能有些低下，脂肪吃多了容易引起消化不良。动物脂肪中的胆固醇含量有些高，会引起动脉硬化和肝损伤。(4)多吃新鲜蔬菜和水果:蔬菜和水果含有大量的维生素、纤维素和无机盐。纤维素和果胶能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，防止粪便在肠内滞留，对预防便秘、肠道肿瘤和动脉硬化有一定作用。维生素有健身、抗衰老、防癌的作用。
(5)合理调整饮食:老年人饮食要多样化，不能偏食，不宜吃很干、很烫的食物。宜多吃易消化的蔬菜泥、汤、果汁及含钙量、磷、铁稍多的食物。在保证营养需求的基础上，清淡。
(6)少食多餐:老年人对低血糖的耐受力差，易受饥饿和头晕的影响，容易少食多餐。每餐可以吃七分饱，睡前或两餐之间适当吃少量食物，如牛奶、蛋糕等。
说了这么多关于饮食和健康的问题，我觉得应该了解一下。随着科学的发展，我们应该知道健康饮食在生活中的重要作用。让我们都注意我们的饮食。只有人民身体健康，我们的民族才会兴旺，我们的国家才会富强，明天才会越来越好。
健康议论文1000字2
现代社会是一个快节奏的社会。人们不顾自身健康，拼命为生活赚钱。如果他们没有健康的身体，我不知道如何享受。所以，为了更好的生活，我们应该和谐的工作和生活，让生活充实健康！这里我有一些小建议，希望对人的健康有用。第一:合理饮食。
首先，我们来看看身边一些不合理的习惯。(1)被忽视的早餐。
进入大学后，有很多感触。比如经常看到很多同学因为睡懒觉而耽误吃早餐。他们会买一些火，或者饿着肚子去上课。但他们从未意识到自己小小疏忽的后果。众所周知，早晨是忙碌的。为了满足身体的需要，早餐应尽量选择既能提供蛋白质又能提供适度热量的食物。如果选择不吃早餐，或者不小心应付，不仅会导致精力不佳，上课效率低下，还会影响一天内的营养平衡。长此以往，人的营养供给会有缺陷，对健康有害。(2)垃圾食品
大学生愿意尝试新事物，来自西方的垃圾食品和现代社会的其他食品，如方便面，自然是义不容辞的。事实上，它们没有多少营养。比如快餐含有非常高的热量(有些还含有对人体有害的添加剂)。长期食用不仅会导致热量摄入过多，还会导致营养不均衡，影响健康。更有甚者，有些人竟然用它们来代替主餐，这自然是非常不可取的。疯狂的盛宴
另外，当今社会的喝酒抽烟之风早已弥漫校园，经常可以看到几个同学聚在餐厅里喝玻璃杯，从白酒到啤酒，应有尽有。有些学生模仿社会上的人抽烟，假装成熟。事实上，这一切都很愚蠢。喝酒抽烟伤胃伤肺，恐怕大家都知道。随着经济的发展，大学生的腰包越来越鼓。这个时候，他们似乎愿意尝试美食，而忽略了传统蔬菜，导致营养不均衡，容易肥胖。有些人甚至患有高血脂等富贵病。
从以上我们身边常见的饮食错误可以看出，错误的饮食对我们的健康是非常有害的。因此，合理的饮食结构是多么重要。
1，对于生活中的一些人来说，按时吃饭很重要。一个人无论做什么都需要能量，所以只有按时吃饭，才能及时补充体力，更好地工作。
2、荤素搭配要合理，不要挑食。蛋白质、维生素等。人体所需的热量，不是任何一种食物都能完全提供的。你需要一口肉，两口米饭，三口蔬菜，四口水果。简而言之，肉类和蔬菜的合理搭配非常重要。第二:戒烟限酒。
有的人觉得抽烟很酷很帅，就跟着抽，有的人心情不好就会一直抽。要知道，香烟烟雾中有2000多种复杂的化学成分，其中尼古丁使人吸烟成瘾，香烟焦油是一种致癌物质，一氧化碳能使人血液中。
血红蛋白失去携氧功能，从而损伤人体内脏。香烟中大约有四十种有害成分。二手烟？烟雾也对周围的不吸烟者造成严重伤害，尤其是对正在成长的儿童。尤其是为了自己的健康:1，神经系统。
吸烟会引起多种脑部疾病，减少脑部供血和供氧，导致脑血管出血和闭塞。中风的原因是吸烟导致脑血管痉挛，使血液更容易凝固。吸烟者中风的概率是不吸烟者的两倍。
2.心血管系统
吸烟最大的危害是动脉粥样硬化。与不吸烟者相比，动脉粥样硬化的发病率和死亡率增加2~6倍，且与每天吸烟的数量成正比。3.呼吸系统
(1)喉部:吸烟可导致喉癌。(2)支气管:吸烟是慢性阻塞性肺疾病的主要原因。吸烟可导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，发生运动障碍，降低局部抵抗力，易受感染。(3)肺:吸烟使肺功能降低，特别是对烟瘾大的人。吸烟会导致肺癌。吸烟也会导致肺气肿。据调查，慢性阻塞性肺疾病80%~90%的发病率和死亡率与吸烟有关。有毒物质积聚在肺部支气管内，会阻碍人体吸入空气的正常呼出，使肺细胞膨胀或破裂，导致患者呼吸困难。
二是喝酒。少量饮酒有益健康，能促进血液循环，有益健康。关键是要有节制，不要嗜酒。否则过量饮酒危害很大:1，导致多种营养缺乏。
长期饮酒会导致体内多种营养素缺乏。过量饮酒首先减少了含有许多重要营养物质(如蛋白质、维生素和矿物质)的其他食物的摄入；其次，长期过量饮酒可降低食欲，减少食量，损伤肠黏膜，影响肠道对营养物质的吸收，均可导致多种营养缺乏。2、肝损伤和疾病
葡萄酒中的酒精对身体的组织器官有直接的毒性作用，对酒精最敏感的器官是肝脏。持续过量饮酒会损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而引起酒精性肝炎和肝硬化。3.血脂升高
过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减缓脂肪酸的氧化，有利于膳食脂质的储存，增加肝脏脂肪的合成，增加血清中甘油三酯的含量，增加甘油三酯的可能性。这就埋下了动脉粥样硬化和血栓性疾病(脑血栓、心肌梗死)的隐患。
4.酗酒还会导致暴力事件，对个人健康和社会安全都是有害的。
此外，酒后驾车和工作可能引发安全事故，也应引起高度警惕。毫无疑问，戒烟限酒有很多好处。在当今复杂多变的社会环境下，为了你的身心健康，你要保持清醒的头脑，不要轻易接受别人递给你的香烟或酒。
第三:适量运动。
体育锻炼是促进健康的最佳策略之一。体育锻炼不仅可以强身健体，增强体质，还具有完善身体、发展形体、实践人生、健康心灵、完善人格、提高社会适应能力的作用。它的重要价值在于改善人的生活方式、活力、心理品格，实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅在身体上，而且在精神上和社会上都达到健全健康的状态。
其次，经常锻炼可以保持人的活力，使人充满活力。最健康的运动是散步或慢跑。最好的锻炼时间是早上八九点，所以一周的那个时间我们可以散步或者慢跑三到四次。当然，如果你有自己健康的运动方式，可以根据自己的喜好做一些有氧运动，做一个健康有活力的人。雾天尽量避免运动，对身体不好。
适度运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、防止亚健康、延年益寿的重要因素。极度疲劳时不要参加运动。这个时候运动对人体是有害的。对待体育运动的科学态度是什么？坚持是关键，适度是关键？。也就是说，运动不能接触十寒，运动一定要坚持，不能半途而废。即使不能每天锻炼，也要每周锻炼三到五次，持续下去。为了不造成骨关节损伤和高能耗，中老年人通常应选择低强度的长期运动，而不是爆发力强的短期运动。
第四:心理平衡。
心理平衡和生理平衡同等重要，相互联系，相互制约，相辅相成。心理失衡会直接影响身体健康，生理失衡也会影响心理健康，只有两者？平衡？才是真正的健康。人如果能做到心理平衡，就掌握了自己健康的金钥匙。那么如何达到心理平衡呢？这要看每个人的性格。1，坚定的信念。
我们要坚信正义一定会战胜邪恶！如果人们想要生存，他们必须相信一些事情。首先，我们应该相信自然的公平和正义。其次，我相信一切都是相对的。既然有不公平不公正的人事，就要有公平公正的人事！数量是另一回事。第三，要相信因果对应。好人一定要有好报。而且时间的长短和赔偿的多少成正比。没有这种坚定的信念，很难达到心理平衡。这也是所有宗教、哲学和科学的共同特征。如果一个人什么都不信，那就绝对了，他就会精神崩溃，走向灭亡。2.自我否定和说服。
目前有一点是对自己不利的。控制过度的内在欲望，抵制不当的外在困惑。尊重细节，小错永远改不了就是大错。
3.坚定不移。有目标，有毅力，耐得住寂寞。大处着眼，小处着手。脚踏实地从小事做起。
我不太懂生活和健康，但是养成良好的生活习惯是我一直在追求的，因为我知道只有身体好才能过上好日子。希望我的小建议对大家有用！
健康议论文1000字3
随着社会的快速发展，人们的生活节奏不断加快，竞争越来越激烈，人际关系也越来越复杂。再加上科技的快速进步，知识爆炸式增长，迫使人们不断更新知识；？人类进入了一个情感负担的时代？，人们的观念意识、情感态度复杂演变。作为现代社会的一部分，在高校生活和学习的大学生对这个时代的社会心理学感兴趣。气压计？非常敏感。此外，大学生作为一个特殊的社会群体，有许多自己的特殊问题，如适应新的学习环境和任务。对专业选择与学习的适应，理想与现实的冲突，人际关系的处理与学习，恋爱中的矛盾与未来职业的选择等。为了避免或消除由上述心理压力引起的心理压力、心理危机或心理障碍，增进身心健康，以积极、正常的心理状态适应当前和发展中的社会环境，预防精神疾病和心身疾病的发生，有必要加强大学生心理健康教育。
尤其是对于刚刚进入大学的大学生来说，每个大学生面对的都是一个全新的世界，无论是个人目标还是社会期望都会发生很大的变化。因此，人们特别关注大学生的心理健康。心理健康教育不仅有利于预防心理疾病，消除心理障碍，而且有利于大学生良好品质的养成。
两个来自农村的孩子考上了重点大学，但当所有人都期待他们有所作为的时候，却震惊地听到其中一个孩子已经辍学。为什么？原来，林入学后，因为性格内向，不善于与人交流，又因为来自农村而深感自卑，在自己和父母的压力下变得日益抑郁。最后我精神恍惚，成绩下降很快。在一次考试中，我有三科不及格。所以他不得不要求父母退学。另一个呢？陈同学性格开朗大方，从不因为是农村出身而自卑。而是努力学习，不仅考试成绩优异，还获得了国家奖学金二等奖，成为同学和家长的最爱。同样的背景，同样的环境，为什么两个人的处境截然相反？我觉得这主要是因为两个学生的心理差异。因为内心的自卑，林先生承受着来自各方面的压力，不知道该如何化解。结果他精神恍惚，注意力不集中，严重影响了学习和生活，最终辍学。可见心理健康对大学生的成长有多重要！
每个大学生都想健康、快乐、成功。谁不期望自己有一个强壮的身体和良好的心态呢？然而，健康和幸福永远不可能完全通过提高生活水平、丰富营养、科学饮食甚至体育锻炼来实现。健康更多的取决于人的精神状态和精神世界。现代大学生生活的环境中，社会竞争日益激烈，生存压力越来越大，人们的心理越来越紧张、焦虑、迷茫。因此，越来越多的心理问题也凸显出来。因此，每个大学生要想获得成功，获得幸福，就必须塑造自己良好的心理素质，面对来自各方面的压力。
大学生应该充分发挥自己的聪明才智，创造属于自己的幸福生活。无数事实表明，一个健康的大学生有更多的成功机会和更多的幸福。心理健康是人生最宝贵的财富。每个大学生都想成为自己人生中最幸福最成功的人。然而，没有健康，这一切只能是想象。因此，健康是幸福的前提，大学生必须正视心理健康，塑造良好的心态。
此外，21世纪是一个思想文化激荡、价值观多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪。面对如此复杂的世界，未来的人才可能在某个时刻出现心理危机。作为当代大学生，我们的心理承受能力将经受更加严峻的考验。因此，要不断加强对青年大学生适应性、忍耐力、控制力、意志力、思维力、创造力、自信心等心理素质的教育和培养，让他们真正明白，要想占领未来，不仅要做好思想道德储备、智力和体质，还要做好克服各种困难和挫折的心理准备，引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我。只有这样。