百岁老人牙齿好，腿脚好。除了吃饭补钙，他们还能做什么补钙呢？

对于这个问题，我突然想到了我奶奶。我奶奶今年95岁了。平时她能照顾好自己。她仍然独自生活。她每天早上4点起床做早操。她平时精神状态非常好，日常生活习惯也是以养生为中心。而且她做过几次相应的检查，都是比较合格的。矿物质和微量元素都不缺，尤其是钙。

1，天天晒太阳

每天晒太阳是非常好的补钙方式。老年人要坚持每天晒太阳，达到补钙的效果。这里需要注意的是，每天早上的日光浴时间应该在9点左右，因为9点的阳光是柔和的，不会伤害我们的皮肤，下午的日光浴时间应该在2点半左右。

2.多运动。

虽然老人年纪很大了，但他们应该多做运动。经常锻炼也可以促进我们对钙的吸收。以我祖母为例。她每天早饭后去我们广场，锻炼身体，打太极拳，做伸展运动等等。

3.多喝水

老年人多喝水也会促进体内钙的吸收，因为水中含有很多微量元素，包括钙，所以多喝水不仅可以促进我们体内的新陈代谢，还可以达到很好的补钙效果。老年人虽然不必保持每天喝8杯水左右的习惯，但至少也要喝4~5杯左右。