夏天如何护肤？健康？

《内经》的养生思想注重心理调节，这一点在这段文字中可以清晰地体现出来。这一段除了“晚上躺着早起”这句话，其余的都是关于调整精神和情绪的。所谓“太阳上贪得无厌”，是指长时间的白昼和酷热对津液和气体有害，人容易疲劳和厌烦。而养生的人，要符合夏季阳气旺盛的特点，振奋精神，避免烦闷，宣泄怒气，避免郁结。所谓“志不怒而立，华英作秀”，就是说人要注意调节自己的情绪，不要因为复杂的事情而急躁愤怒，不要帮杨暴冲，伤义。所谓“让气发泄出来，外面爱就发泄出来”就是前两句的注脚:不累，里面就没有郁积，你的气就发泄出来了；没有了生气的意志，气的发泄是平和愉悦的，就像心爱的人在外面一样舒服。在夏天夏天蒸汽消耗的季节，如果你能把自己调整到这样的心态，自然就能凉爽，健康长寿。夏天的吃住比其他季节更重要。因为夏天，阳气盛于外，而阳极为阴，阴在内。此外，夏季食物易腐，稍有不慎就会引起腹痛、呕吐。因此，夏季饮食宜清淡，少食肥甘，多食豆类，如绿豆、红豆、扁豆、豆制品等，以解暑利湿，健脾益肾。另一方面，夏季青壮年多吃寒凉冰雪，老年人不宜跟风，更不可动心伤脾胃。日常生活中，虽然闷热难睡，但也要避免把风扇当窗户，或者睡地板、凉床，或者空调温度太低，或者赤膊。这些都不适合老人，也很难禁止病号。此外，夏季是细菌和霉菌大量繁殖的时期，食物和餐具极易受到污染。所以饮食上要注意消毒，生熟的刀砧和案板要分开，外购的熟食要加工加热后再吃。总之，夏天是阳气旺盛，万物生机勃勃的季节。人们应该顺应这一季节特征，在心理上尽量避免懒惰和厌倦。感情上，平和开朗，切忌燥热；生活中既要防暑驱热，又要防贪防寒；作息宜晚睡早起(下午可根据个人情况补觉)，注意饮食卫生，避免虚劳多病，安全度过夏天。思想要静:盛夏酷暑中的蒸，使人感到燥热不安，昏昏欲睡，烦躁不安。所以首先要静下心来，心平气和，遇事切忌上火上蹿下跳，以防内火。保持一个轻松的心态，就会平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病。饮食宜清淡:夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣之物。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。此外，吃些醋不仅能刺激食欲，还能抑制对病菌的杀灭，预防肠胃疾病。消遣要安静:炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚时分，如果你漫步在江边、湖边，凉爽的微风会让你的心灵平静如水，让你感觉如梦似幻，涤荡心灵的烦闷，夏日的暑气也随之消失。房间要凉爽:早晚室内温度低，要打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。保健小穴日常生活中，健身不一定需要太多的投入，也不一定需要太多的时间。只要注意，有很多简单易行的方法，甚至日常习惯，都可以作为很好的健身措施。1.夏季汗液和皮脂分泌增多，皮肤表面代谢产物增多，汗液过多导致皮肤酸性降低，抗病能力减弱，最容易导致各种皮肤表面感染，引起毛囊炎和皮脂。再加上高温，皮肤上会出现痱子和夏季皮炎。所以在炎热的夏天，保护皮肤最重要的是保持皮肤清洁，定期洗澡，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。适当使用酸性化妆水，不要用太多花露水，注意防晒抗皱。2.补充水分。由于夏季气温升高，皮肤水分容易蒸发。为了保持皮肤湿润，需要补充和喝足够的水。在空调房里，要使用保湿护肤品，多喝水，也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。洁肤后可以涂一些滋养霜，或者用黄瓜、苹果片覆盖。也可以做一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，保持皮肤白皙润泽。3、注意防晒在炎热的夏天，烈日炎炎，太多来自太阳的紫外线，对皮肤的伤害也很大。虽然紫外线可以杀死皮肤表面的细菌，但太强的紫外线会破坏皮肤细胞，使皮肤表层的血管扩张充血，甚至引起细胞水肿和渗出，导致皮肤癌等皮肤病。在夏季，长时间的紫外线照射增强了皮肤的本能防御功能，大量色素颗粒聚集在表皮的基底细胞层抵抗紫外线照射，导致皮肤变得更黑，这就是所谓的“晒黑”。所以在夏天，人的皮肤看起来比较黑，尤其是女性，脸上往往会有很多色素斑，雀斑、黄褐斑变得更加明显，对容貌影响很大。所以，夏天出门，一定要记得护肤。可以戴遮阳帽，在暴露的部位涂防晒乳液。尽量避免烈日下的户外活动，或者中午前和下午3点日光浴不超过2小时。4、避免蚊虫叮咬，保证充足的睡眠。这是夏夜最麻烦的事。这些小昆虫不仅影响睡眠，还会传播疾病，造成各种皮肤损伤。因此，保持室内清洁是非常必要的。同时可以喷洒适量的杀虫剂。应该是没人在家的时候用。避免农药对人体的危害。5、饮食宜清淡，增加维生素和蛋白质的摄入。

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