秋季有哪些养生粥？

百合洗净，撕成花瓣；玉竹洗净，切成4厘米长的段；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干；将粳米、百合、玉竹放入锅中，加入约1000 ml冷水，大火烧开，小火煮约45分钟；将糖加入锅中搅拌均匀，然后小火煨一会儿，即可食用。

中医认为玉竹味甘、性平，入肺、胃经。可滋阴润燥，除烦止渴，治发热，阴伤，咳嗽，烦渴，乏力，发热，消食，饥，尿频。早上喝玉竹粥，适用于肺阴虚、肺干咳、干咳少痰、口渴口干、咽干舌燥、持续低热的中老年人。

2、胡萝卜山药粥

取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜和山药切成小块。先将粳米加水煮粥。当它半熟时，加入胡萝卜和山药，然后煮粥。

胡萝卜能提高呼吸阻力，山药能健脾助消化，对脾胃虚弱、少吃多病的人有益。