快乐对健康有多重要?
1.什么是幸福
幸福是一种发自内心的情感,是一种清晰美好的内心感受。我自得其乐是因为别人不理解我。庄子认为人生应该是欢快的,无欲无求的,真正的快乐是生命本质的自然表现,是来自于自己的精神内部,而不是来自于外在的东西。
所谓的成功,并不是指披着黑纱出去兜风,而只是让自己的身心快乐得无以复加。现实生活中,人们对幸福一般有两种理解。第一,有些人把物质生活的享受和身体的感官刺激视为“幸福”。为了得到这种“快乐”,心灵被名利、情欲、财富所困,增添了许多烦恼,为了得到“快乐”而失去了生活的本来面目。这种物质的、感官的快乐是虚幻的、短暂的,只能说是生命的堕落,生命的终结。中国历代皇室贵族、富商显赫,很多人追求“醒世之威,美膝而眠”、“奢靡之风,为所欲为”的物质享受。轻者烦恼,重者不毁。就是英年早逝。庄子说:“嗜淫者,性浅”,指的就是这种“乐”所造成的后果。第二,有的人一生追求淡泊纯净的灵魂和高雅的文化修养,从不为五斗米而弯腰驼背,并将其视为人生的幸福,即中国正直文人的幸福;有些人并不富有,但他们很满足。他们把生活当成一种淳朴的幸福,也就是中国山村村民的幸福。可以说这样的幸福才是人生真正的幸福,才是值得追求的幸福。
2.幸福的健康意义
对于现代人来说,物质享受的快乐无可厚非,但一定要让快乐更加持久和高尚,生活才会受益更多,这才是世界的真正快乐,才是人生的真正趣味。
快乐的外在表现是笑。可以说,快乐是笑的基础,笑是快乐的表现。心理学家发现,人类共有18种微笑,其中只有1种是自然的、发自内心的微笑,有益于健康。其他的17种笑,比如搞笑,假笑,假笑,都只是对健康无益的人造笑。
现代医学证实,发自内心的快乐笑声能刺激内分泌腺分泌激素,加速血液流动,增强细胞的吞噬能力,增加抗体和干扰素。此外,发自内心的笑与大脑功能的增强密切相关,可以使脑垂体释放出一种愉悦的物质来缓解压力,振奋精神,调节神经系统的功能,阻断疾病的恶性循环。
医生还发现,在发自内心的开心大笑过程中,人体的所有器官都像在做保健按摩体操,尤其是神经系统、呼吸系统、胸腹脏器和膈肌都会进行有益的锻炼,增强其功能。笑还能加速面部血液循环,有美容的作用,所以开心的人看起来不显老。总之,内心快乐的人吃得香甜,睡得安稳;发自内心的快乐笑声,可以起到药物无法起到的作用。
理解笑可以治病健身的例子很多。美国一位医生写了一本书《笑对血有好处》。在书的开头,第一个真实生动的例子讲述了一个名叫考辛斯的美国记者突然患上了一种“结缔组织严重受损”的疾病。记者挣扎着,非常痛苦。
医生告诉他,这是一种不治之症。然而,这对坚强的表兄弟并没有绝望。他记住了“悲伤会导致疾病,快乐会治愈疾病”这句格言。于是,我想出了一个绝妙的自我治疗方法,先振奋精神,藐视痛苦,同时弄了些喜剧片让护士给他看。考辛斯惊讶地发现,十分钟的大笑有明显的止痛效果,甚至她的睡眠也比以前稳定了许多。后来他干脆搬出了医院,自己安排生活。发自内心的笑声成了他日常生活中必不可少的一部分。十年后,考辛斯仍然奇迹般地活着,解除了病痛,身体健康。
还有一个1823出生的伊朗寿星。记者采访他的长寿时,他是156岁。这位名叫阿巴齐·哈萨的老人只回答了一句话:“我性格开朗。”著名生理学家巴甫洛夫曾说过:“快乐能使身体发达,强壮。”
但是,笑要适度,要克制。因为突然的喜悦或者突然的惊喜或者过度的大笑都是一种刺激。大脑受到这种刺激后,交感神经会释放大量肾上腺素,使心率加快,血压升高,呼吸加快。如果超过了人的适应能力,就会造成身体的紊乱,特别是对于有心脑血管疾病或刚做过手术的人,以及孕妇,这是一个严重的威胁,应该避免。
从古到今,能开心一会儿,笑一会儿的人很多,但能始终如一保持快乐心情的人很少。古今中外的例子都表明,谁能快乐一辈子,谁笑得久,笑到最后,谁就活得最好。
所以,不要哀叹命运的不公和运气的不佳。快乐、喜悦、悲伤和烦恼都由我们自己掌控,我们每个人都用哭声向世界报告。我希望我们可以带着快乐的心和内心的微笑走在人生的旅途上。这才是人生真正的趣味,才是人生的完美。
幸福和心理健康
一个精神饱满,充满幸福感的人,一定是心理健康的人,心理健康是身体健康的重要保证。科学证明,心理健康与疾病、家庭、社会、职业的发生发展密切相关。所以乐观主义者的心理状态是人生健康的四大指标之一。
经过10年的漫长岁月,美国心理学家对100多个国家和地区的100多人进行了详细调查,发现快乐是人类特有的心理感受。一个乐观主义者,生活在同样的情况下,往往是健康健全的,即使偶尔生病,也很容易不用药自愈。这是因为乐观主义者可以沉浸在内啡肽的世界里。内啡肽是一种有趣的物质。每当一个人感到快乐时,大脑中就会分泌这种物质,帮助缓解精神紧张。研究大脑免疫系统的切斯特大学神经生理学教授大卫·费尔顿(David Felton)指出,当脑内分泌内啡肽时,人体免疫力会得到提高,从而防御疾病,维持健康。
可见,一个人要想活出应有的人生,就要学会快乐,分享快乐,把握快乐。生活中处处都有快乐的因素。每一件事,每一件事,一句话,甚至一个眼神,都包含着快乐的因素,只是我们通常缺乏发现和把握。只有让你的心灵先学会放松,才能迎接快乐,激发健康。