睡前可以做哪些滋补肝肾、帮助睡眠的小妙招？

晚上7-9点可以用热水泡脚。晚上这个时候，气血非常虚弱。此时泡脚有助于活血化瘀，加快自身血液循环系统，养肝补肾壮阳。大家还是记得泡脚后喝一杯温水，帮助基础代谢。热水泡脚的温度控制在40度左右，不要超过30分钟。还有一个关键点，入睡的时间很重要。我们知道这么多睡前养肝的方法。如果你每天经常熬夜，换句话说就是熬夜太晚，那么这种方式的实际效果不会好。肝脏除了梳理和宣泄心灵外，还有储血的功能。有句话叫“人躺下血归肝。”换句话说，他们的肝脏只能靠充足的睡眠质量来修复。

所以，养肝最好的方法就是保持足够的良好睡眠。一般建议晚上11点前入睡。其实很多人睡眠不好，很容易导致愤怒。睡前一定要把压力释放出来，能够把前面的三种方式整合起来，让他们在开心之后入睡。所以如果对肝脏有害，一定要从它的功能来看。首先，所有损害肝脏功能的因素都对肝脏有害，如气滞血瘀，情绪危害包括抑郁、厌倦、愤怒等。，还有一些是高脂饮食和酗酒，会加重肾脏的压力。所以睡前这种程度的病因都是对肝脏的功能有害的。

夜间，气血已被个人逐渐收集，睡前不宜做过度运动。晚饭后一小时或睡前一小时可以散步、快走。睡前做强烈的校运会，会影响睡眠，还可能造成阴阳失调，肝血流失，肝功能下降。在床上长时间盯着手机屏幕会头晕头痛。眼睛对应的是肝脏(眼球属肝，眼球属肾，白珍珠属肺)，所以长时间的视力不仅损害肝脏，还会损害阳气和肺。使全身气血运行导致混乱，会出现视力下降、眼睛充血、血压升高、消化道混乱等疾病。

中医在人体五脏十二经脉运行时提到，肝经要在晚上23点至晚上1点归经，经常熬夜人体气血不能正常运行，导致肝功能异常，肝血虚弱，出现头痛、失眠、心烦等不适症状。对于肝炎患者来说，经常熬夜很容易加重病情。睡前多节食会加重肾脏的代谢压力。晚上肝脏处于休养生息的时间范围。在这个阶段，许多营养物质不能被立即代谢、消化、吸收和代谢，导致营养物质溢出和脂肪堆积，导致肝病和肝损伤的脂质预防。