老年人多吃什么可以增强免疫力？

草莓容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒，不会上火。是增强老年人免疫力的水果之一。草莓有很多种吃法，而且味道很好。食用前耐心洗净:先去叶，流水下冲洗干净，再用盐水浸泡5 ~ 10分钟，最后用冷开水浸泡1 ~ 2分钟。

2、柚子

柚子是一种可以帮助心血管系统健康运行的水果。它所含的果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老年人的免疫力。

3.牛奶

牛奶味甘、平，有补虚、益脾胃、生津的功效。牛奶中的蛋白质含有人体所需的全部氨基酸。

4.山羊乳

性味甘温，有补虚养血之功效。羊奶的脂肪和蛋白质比牛奶高，羊奶更高。

扩展数据:

免疫缺陷表现

1，经常觉得累:

经常干一点活就觉得累，检查了也没发现什么器质性疾病。休息了一段时间后，我的精力又有所缓解，但这持续不了几天，疲劳感又出现了。

2.经常感冒:

如果感冒成了家常便饭，天气稍微变得越来越冷，还没加衣服就打喷嚏，那么这几天就会伴随着感冒，而且时间长了，说明你的免疫力下降了。

3、伤口容易感染:

当身体的某个部位被不小心抓伤时，几天之内伤口就会红肿甚至化脓。正常人几天就能好，你却要拖很久。或者某个部位长了又痛又痒的疖子，比如屁股，过几天又长在头上，也说明抵抗力降低了。

4、娇嫩的胃:

如果肠胃就像一个不成熟的婴儿，你经常在外面的餐厅吃一个普通的菜，其他人都安然无恙，你却上吐下泻，说明肠胃的自我保护功能有问题。

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