Vata的运动和饮食

按照阿育吠陀的说法，“Vata”是“风”，也译为“生物气体和液体”。意思是“推，推东西”。“Vata Dosha”是两种“Dosha”背后的驱动力，没有它，它们就是“瘸子”，动不了。它控制着感觉和精神的平衡和适应，促进精神的适应性和包容性。

平衡“Vata”的方法。

因为“Vata”的主要特点是干、寒、轻、急、激，“抗Vata”(平衡Vata)的原则是养、温、润、平、稳。“Vata”体质的人要积极培养自己的耐心、平和、坚定和规律的作息。

1饮食

“Vata”体质的人需要易于消化吸收的营养饮食，少食多餐。多选择咸、酸、甜口味的食物，尽量避免苦、涩、辣。你要保证充足的水分摄入，选择温热、粘稠、多汁的食物，避免冰水、冷冻食物等寒凉。避免刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料等，有助于食物的消化吸收。

2

油按摩

精油按摩非常适合“Vata”型的人。一般来说，用的都是温稠的基础油，比如芝麻油，杏仁油。最佳的按摩位置是脚、头顶、背部和下腹部。针对“Vata”的涂油按摩，要温暖、湿润、滋养、温暖、放松，不能引起不适和疼痛。

对于“Vata”的人来说，最适合的精油是檀香、樟脑、冬青油、肉桂和麝香。这些精油作为熏香也非常有效。

三

瑜伽练习

“Vata”的人需要轻轻的练习一些简单而平静的瑜伽体式，比如坐姿、仰卧姿势、脊柱后仰姿势、倒立姿势等。

在瑜伽体式练习中，“Vata”型的人更适合练习慢节奏的瑜伽流派，比如传统的哈他瑜伽。

深呼吸练习是有益的。适合练通经络的呼吸控制法，成功呼吸控制法，风鸣呼吸控制法。

4诵经和冥想

唱诵曼陀罗，使人平静，消除恐惧。如“奥姆(AUM)”、“拉姆”和“冒牌货”都有特效。

通过冥想，“Vata”型的人可以进入深度放松，培养正确积极的心态，摒弃焦虑、恐惧、焦虑、消极、不自信。