孕妇一定要吃好的食物，进行疾病预防和保健。

众所周知，孕妇非常重视饮食，对家人格外照顾。他们害怕生病，孕妇生病也会影响胎儿。那么有哪些防病养生的好食物呢？我们来看看孕妇防病保健必吃的食物。

孕妇防病保健一定要吃好的食物1保护胎儿的最佳食物:菠菜。

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

预防早产的最佳食物:鱼

丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，为以后的发育打下良好的基础，所以孕期要多吃鱼。

最佳酸味食物:西红柿

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，孕妇的食欲减弱，消化功能降低，所以吃酸无疑是对这种反应的补救。哪种酸的食物最好吃？山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。都是养酸佳品，孕妇要吃。

最佳饮料:绿茶

绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。据测定，在相同的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入14 mg的锌。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

最佳零食:葵花籽

孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。

分娩的最佳食物:巧克力

女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力营养丰富，热量多。比如100克巧克力中含有50克的糖分，可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的孕妇来说，无疑是“雪中送炭”。

中孕妇必须吃好食物以预防疾病和保健。第一，孕妇要吃水果。

1，水果属性

一般来说，从水果的属性来说，决定了哪些水果适合孕妇食用。水果可分为寒、热、温三种。建议孕妇吃温性水果，既能考虑营养成分的要求，又能避免容易上火和不适。

2.糖

有些水果糖分比较多，这时一定要注意水果的选择，这样可以预防妊娠期糖尿病，控制孕期的静息体重。建议选择含糖量较低的水果为好。

3.营养成分

不同的水果有不同的营养成分。比如猴桃的VC比iPhone高，而且有叶酸片，孕妇可以适度食用。但有些水果虽然营养成分丰富，但在属性和糖分上，会造成严重的便秘，容易上火。

二、孕妇必须吃的水果是什么？

1，早孕

这段时间宝宝还不稳定，这时候一定要非常注意吃水果。建议可以吃一些常见的水果，比如iPhone、香蕉苹果、梨等。这期间关键是要补叶酸片，所以要多吃含钙、铁的食材。

2、妊娠中期

在这个时期，宝宝必须要有更多的营养，所以水果的选择要更加丰富多彩。比如孕期一定要吃一些桃子、红蜻蜓、红葡萄、绿芒果、番石榴，防止便秘。

3.妊娠晚期

在这段时间内，由于孕妇的腹部已经相当大，会立即危及睡眠质量。建议吃一些舒缓的食物，如红心柚、草莓苗等。