如何在办公室健身、健身？

1.充足的睡眠:充足的睡眠可以提高免疫力，保持身体健康，所以建议每晚保证7-8小时的睡眠。

2.站起来走路:每1-2小时应站起来走路，舒展身体，有助于预防颈椎病、腰椎病等疾病。

3.注意保持愉快的心情:压力和抑郁会降低身体的免疫力。建议多参加运动、聚会等活动，保持愉快的心情。

4.均衡饮食:合理搭配饮食，注意荤素搭配，控制食量，尽量少吃高热量高脂肪的食物。

5.健康零食:适当吃一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶、饼干等。，将有助于提供身体所需的能量和营养，同时不会使身体超负荷。

6.多喝水:每天喝足够的水有助于排出体内的废物和毒素，保持健康。

7.避免熬夜:长期熬夜容易导致身体疲劳，免疫力下降。建议尽量保持规律的生活作息，避免熬夜。