三个食谱适合女性补铁补血。
女性贫血是一种非常常见的疾病,与多种因素有关。女性贫血会导致身体虚弱或者内分泌失调等问题,那么应该如何缓解和调理女性贫血的问题呢?吃一些补铁补血的食物,可以起到相应的调理作用。下面我们来看看这些保健食品的介绍。
参桂祝新汤
功效:补血、安神、补铁,可有效治疗头晕、心悸等症状。
材料:猪心500克,当归20克,党参20克。
做法:将清洗干净的猪心、党参、当归放入锅中,加水大火烧开,再用小火炖40分钟。汤和猪心都可以吃,猪心可以蘸盐或者酱油。
黑木耳红枣汤
功效:黑木耳是素菜中含铁量最高的,100克黑木耳含铁185毫克,可用于治疗缺铁性贫血,加强血液循环。红枣有活血补血的功效。黑木耳和红枣一起吃,可以补铁补血,对缓解贫血有一定的好处,可以起到很好的保健作用和效果。
材料:红枣30g,黑木耳10,蜂蜜适量。
练习:
1.红枣洗净,去核泡软,木耳洗净后去根;
2.将1倒入豆浆机中,加入适量的水和蜂蜜,按下“米糊”按钮,等待完成。
猪血汤
功效:猪血中含有大量易被人体吸收的血红素铁,可防治缺铁性贫血。猪血还含有多种微量元素,可以平衡人体对各种元素的吸收。猪血可以补血,缓解贫血,具有补气血的功能和作用。
材料:猪血1块,酸菜2块,韭菜3根,高汤3碗,盐半茶匙等。
练习:
1.将猪血切成小方片,然后用开水焯一下;
2.将酸菜丝和高汤放入锅中煮5分钟,然后加入猪血煮5分钟,加盐和调料;
3.将沙茶酱和韭菜碎放入汤碗中,再放入猪血汤拌匀即可食用。
女性贫血不是一件好事,一定要注意一些保健和调理的方式方法。上面介绍的两个食谱可以试试,可以起到保健的作用。黑木耳和猪血可以补充微量元素铁,可以缓解女性贫血,提高免疫力。这些食物食谱可以在日常生活中经常食用。