早上有哪些养生的方法？
1，早起养生的妙招
首先，咬咬牙。
叩齿是“床上八锦”中的第四段，搓腹是第七段。中医认为，牙齿不仅是骨骼，牙齿的疾病也是脾胃之火熏蒸所致。因此，牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏的活动密切相关，所以敲牙是强健牙齿、强身健体的方法。方法是放松，每天早上仰卧咀嚼，叩击牙齿60~100次(工作学习时可以随便叩击)，有利于健齿强身。
第二，揉揉腹部。
有利于增强肠胃功能，特别适合习惯性便秘的人。方法是仰卧，放松。先从胸部到肚脐顺时针揉胸腹部80~100次，再用左掌逆时针揉胸腹部80~100次，然后逐渐增加到200次。敲牙和搓腹可以同时进行。
第三，“击鼓”。
“击鼓”被古人称为“明古天”。方法是:坐下来，用手掌紧紧按压两个耳洞，用双手中三指轻敲枕骨十几下。然后，用手掌和手指按住耳孔几秒钟不动，然后突然提起来。过一会儿，像以前一样压耳朵，敲枕骨，敲的时候发出鼓的声音。重复多次。对高血压患者有清心、增强记忆力、舒张血管、降低血压的作用。
第四，揉揉鼻子。
古人称之为“洗鼻”，两拇指微弯，四指紧握。用双手微曲的拇指背沿鼻骨两侧来回推动，各摩擦数十至数百次(可以清闲进行)。它的作用是使鼻腔内的血液流动，保持温度正常，从而达到预防感冒的目的。如果已经感冒了，增加每次揉鼻子的次数，早晚各做1次，可以达到不用药自愈的效果。
5.好好吃早餐。
现在很多老年人喜欢睡懒觉(尤其是冬春两季)，认为这是最好的“享受”。当他们起床洗漱时，已经来不及吃早饭了。有的人胡乱填饱肚子，有的人甚至饿着肚子出门。这是最坏的习惯。早餐不仅要吃好，还要吃饱，这样才能供应人体早上需要消耗的能量。如果经常不吃早餐或吃得很少、不小心，会使人体内的血糖含量不足，久而久之可能导致心慌、头晕、四肢乏力、肠胃疾病，影响身体健康。
第六，适当喝水。
每天起床洗漱后喝一杯温水(或果汁水，或蜂蜜水，或淡盐水)，可以增加血流量，促进血液循环，润肠通便。
这就是早起保健的秘诀。早晨是保健的黄金时期。如果能利用好早晨的时间，可以获得意想不到的保健效果。今天介绍的养生方法，适合各个年龄段的朋友。如果有兴趣，不妨试一试。
2.早上的叫醒练习
首先，把注意力集中在背部来拉伸背部和颈部，把睡眠的身体切换到活动状态。因为睡眠中的肌肉是放松的，起床时身体特别柔软，但睡眠时背部是压缩的，所以背部反而僵硬。然而，活动身体的中枢神经在颈部和背部。如果背部得不到放松，血液循环得不到改善，身体的活跃神经就很难苏醒。而且神经从脊柱延伸到全身，出口被压迫，当然会使身体的活动度变差。这时候可以在床上做背部拉伸，马上就派上用场了。拉伸背部肌肉，促进血液循环，一起呼吸，吸入大量氧气，可以使身体做好活动的准备。
二、加速呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸。有意识的呼吸用于控制自主神经。像运动一样，有意识地加快呼吸的节奏，会让心跳逐渐加快，让身体进入活跃状态。
第三，让全身舒展。起床后，全身拉伸动作可以唤醒肌肉。拉伸体操还可以软化肌腱、韧带、关节和活跃的神经系统。肌肉里有神经细胞。如果不拉伸肌肉，神经的传递会更慢。尤其是睡觉的时候，身体长时间保持同一个姿势，全身拉伸是非常必要的。