寒露食疗与养生
多喝水有益心脏。
中秋节，气候干燥，肺气易受损伤，使人患上鼻干、咽痛、声嘶力竭的干咳、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病。
中医认为，经常喝水对肺有益。干燥主导秋季，人体大量失水。这个时候养肺最简单也是最重要的一招就是补水。俗话说“人是水做的”，水是生命之本。秋天天气干燥。据估计，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，鼻腔呼出的水分不少于300毫升。要及时弥补这些损失，秋季每天至少要比其他季节多喝500毫升的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度。因此，成人在秋季每天需要喝2000毫升以上的水，以保证肺部和呼吸道的润滑。
合理喝水，少喝水。每天早上运动前和晚上睡觉前最好喝200毫升水，早餐和午餐之间喝800毫升水，午餐和晚餐之间喝800毫升水。另外，根据活动量和出汗量，适当增加饮水量，让心在金秋有安全感。
秋天吃百合润肺阴。
秋天，阳收敛，阴滋生。在秋季，由于气候干燥，空气中缺少水分，人们经常会感到口鼻干燥，口渴，皮肤干燥，大便干燥，甚至伴有肺燥咳嗽。中医理论认为，秋天对应人体的肺，秋燥容易伤肺。再加上深秋花木凋零，见物伤心往往让人情绪激动，烦躁抑郁。这时候如果及时调整，可以有效减少不舒服的反应。百合是缓解秋燥、润肺阴的理想之品。
百合是世界名花，也是中国的传统花卉。百合是百合科多年生草本植物，全国各地均有出产。秋季茎叶枯萎时，挖、洗、剥、烫或沸水略蒸、晒干或晒干。中医认为，秋季上市的百合，性微苦，无毒，有人体心肺二经。具有滋阴清热、润肺止渴、宁心安神的功效，可用于治疗肺热干咳、阴虚咯血、发热余热、心烦惊悸、谵妄、失眠多梦、脚气水肿等。对精神疲劳、食欲不振、心烦口渴等更年期症状也有很好的疗效，具有很高的营养和经济价值。而且百合质地丰富，香甜可口，甘甜爽口，因此在咸宜被列为老少皆宜的最佳营养滋补佳品。
秋季饮食吃柚子
一般柚子在每年农历八月十五左右成熟。果实形美、色鲜、皮香、肉足、汁晶莹、酸甜适度、皮厚，被誉为“天然水果罐头”。在众多秋季水果中，柚子是理想的食疗水果。
柚子是芸香科常绿果树的成熟果实，又名竹鸾、雷柚、七甘、文旦等。柚子营养价值高，富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素。柚子的性味甘、酸、寒。除了营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、通便的作用。可治厌食、口淡、消化不良，帮助消化，化痰止渴，理气散结。现代医学还发现，柚子肉中含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜等功效。，经常食用可用于高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的辅助治疗。柚子还能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。柚子还可以化痰止咳。消化不良时，将适量的柚皮切成丝，用水煮成茶水饮用，可以帮助消化，增进食欲，通气。
但是，柚子虽好，但不是每个人都能随时吃的。
1，柚子有润肠的作用，所以小腹寒凉，经常腹泻的孩子最好少吃。
2.服用抗过敏药期间，吃柚子或喝柚子汁会引起心律不齐，甚至猝死。因此，正在服药的人不宜吃柚子。