高三学生有哪些滋补身体的方法？
2.首先，营养要充足。高三学生不仅学习负担重，而且正处于生长发育旺盛期，需要比成人更多的营养物质来满足骨骼、肌肉和器官的发育需要。第二，营养要全面。人体摄入的食物有8大类，包括谷类、豆制品、肉类、鱼虾及水产品、奶类、蛋类、蔬菜、水果、食用油。任何一种食物所含的营养成分都是不全面的。通常人们说某种食物营养价值高，其实是指这种食物中的一种或多种营养成分高。
3.许多营养专家认为，只要做好一日三餐的准备，做到合理膳食，高三学生的营养需求是可以满足的。那么什么是合理的饮食呢？一般来说，正处于青春期的高三学生对热量的要求比正常人高，所以除了每天的基本能量摄入(正常人的基本食物结构金字塔是:五、四、三、二、一。
4，即谷物500克左右，果蔬400克左右，牛奶300克左右，鱼禽200克左右，其他100克左右)，高三学生还应该额外补充一点动物蛋白，如鱼、蛋、禽等，但这部分营养的增加量不宜太大，略高于人体的基本需求即可。
5.多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果是维生素最直接、最重要的来源。维生素C可以增强高三学生的免疫力，减少关键期疾病的发生。缺铜会导致智力低下，缺铁会降低大脑的氧化功能，缺锌会导致阅读困难。蔬菜水果中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，缩短粪便通过肠道的时间，减少有害物质对肠道的刺激。
高中生的提神食品麦片
人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。
香蕉
香蕉叫什么？高能量食物？它含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。。
豆子
铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳无力的状态。
深海鱼
深海鱼富含必需脂肪酸，可以提高大脑的工作效率。大脑中有数千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成。如果这种脂肪不足，神经膜获取和传递信息的效率就会降低，大脑就会变得迟钝。富含必需脂肪酸的成分主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，还有玉米油、葵花籽油等食用油。
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