关于秋冬健身的建议。
专家介绍，从广义上来说，秋冬进补适合所有人，但中医讲究的是辨证进补。具体进补方法因人而异，进补不当。再贵的药，对身体也没什么作用，甚至可能适得其反。例如，人参和鹿茸是众所周知的名贵滋补品，但如果阴虚内热的人吃了，就会引起免疫力亢进，流鼻血。
科学进补要在中医的指导下进行。一般来说，医生会从人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症状出发，开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化，对进补药方进行及时的调整。
但要有原则，首先要搞清楚是不是阴虚、阳虚、气虚、血虚，识别征兆后才能补。症状一:手脚冰凉，末梢循环不好，怕冷，没事总想躺着。
●诊断方案
导致上述症状的原因很可能是“阳虚”。阳虚:舌红，易口干。一般来说，除了气虚之外，还有畏寒、畏风、四肢发冷等症状。
这些人要多吃海鲜和动物骨髓，可以用羊肉、木耳、胡萝卜做汤。用药方面，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸。另外，太子参也不错。建议用1000克羊肉，加50克太子参煲汤。
代表滋补品:鹿茸。鹿茸具有很强的壮阳作用，可以研磨后服用，也可以泡酒服用。但阴虚内热者应忌用，否则可能引起出血、烦躁等不良反应。肾阳虚用龟板、冬虫夏草、枸杞子、何首乌、黑芝麻。
勃兰特虫草鸡精含有鸡精、虫草等营养成分，具有增强肺、肾、肝、脾功能，促进血液循环，增强肺活量，促进食欲，帮助身体恢复，快速恢复活力的作用。
症状二:虽然气温降到了零度以下，但手心脚心还是热得不行，晚上睡不着或者经常做梦，白天自然也起不来。
●诊断方案
从中医的角度来说，有上述症状的人可能是“阴虚”，在饮食上可以多吃一些滋补的食物，如百合、枸杞、狗肾等。必要时可在中医指导下服用六味地黄丸或大补阴丸。
阴虚；与普通人相比，他们怕冷，早上舌淡，脸肿。指的是血虚、津液不足、阴精不足，是血虚的进一步发展。它的主要体征是消瘦，中午潮红，口腔和咽喉缺少液体，手脚发热。
代表滋补品:冬虫夏草，独特的虫草(冬虫夏草)复合体，产于青藏高原海拔3800米以上的高寒地区。味道温和香甜。吃冬虫夏草没有什么禁忌，男女老少皆宜。心阴虚可用生地、酸枣仁、丹参、阿胶、玉竹、人参等治疗。肺阴虚者，可用冬虫夏草、日本人参、阿胶、百合、玉竹、黄精、麦冬。肾阴虚，用鹿茸、肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子、鹿鞭，也可以用角蛋白炖。肝阴虚可用枸杞、何首乌、生地、山茱萸、女贞子等治疗。
白兰的虫草鸡精、白兰的人参鸡精适合容易口干、便秘、尿黄、脾气不好、舌苔红、睡眠质量差的人群。特别适合抽烟喝酒多的人和脑力体力劳动重的人。
症状三:天气转凉后，很多中年人感到心慌、胸闷、气短、乏力。有时候甚至觉得自己连说话的力气都没有。整个人看起来很疲惫，但是去医院也查不出什么具体病症。
●诊断方案
医生介绍，出现上述症状的人，一般属于“气虚”，需要“补气”。气虚的人，秋冬季要多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物。至于药补，可以喝黄芪、人参、白术、甘草四味中药配制的“四君子汤”。
气虚:活动后，爬楼梯时，气短，说话费力，声音低沉，舌淡。主要针对精神疲劳、气短、倦怠等疲劳人群，也就是说全身精神、体力不佳。
代表滋补品:人参，包括日本人参、白参(晒干的人参)、野山参、红参(高丽参、高丽参)等。一般来说，气虚微热的人，如高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征等，都应该服用东洋人参。单纯气虚的人可以服用白参(晒干的人参)，气虚严重的人可以服用野山参，因为野山参效果显著；相反，气虚寒的人要补充红参(高丽参)，红参有温补阳气的作用。心气不足者，可用黄芪。肺气虚，可用人参、黄芪、百合。
勃兰特的灵芝鸡精含有鸡精、灵芝、红枣、党参、甘草、枸杞子、西洋参须，特别适合气虚体质的人:容易疲倦、面色发黄、食欲不佳、不爱喝水。特别适合老年人和疾病康复期的人。
Brandt的西洋参鸡精含有鸡精的天然营养成分，并添加了具有保健功能的西洋参。中医认为西洋参可以降火、去热毒，有效缓解过度劳累带来的不适。还具有调节体温、生津止渴、恢复体力的作用。西洋参的根还可以强肺，减少过度烟酒带来的后遗症。西洋参味甘性寒，两千多年来一直被视为补气提神的珍贵药材。西洋参向来以益智、醒脑、强身健体的功效著称。除了有助于调节体内系统，还有助于消除疲劳，缓解压力。实验证明，Brandt的鸡精对改善无精打采，补充精华的消耗，恢复你的精神也非常有效。勃兰特的鸡精和西洋参的完美结合，有助于促进大脑灵活性，消除疲劳，提神醒脑，增强体质和耐力，抵御外界压力。
症状四:干枯发黄不易梳理，用再多护发素也没用；脸色发黄，皮肤暗沉...这种情况经常发生在女性身上。如果使用化妆品和护发素效果不明显，就要考虑“从内养”了。
●诊断方案
这是典型的“血虚”症状，一般多见于女性，一年四季都可能出现。血虚的人最适合吃“好”的食物，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等。比如猪手烧板栗，就是很好的补血菜。医生指出可以服用“归脾丸”调理身体，并推荐了一种药膳——当归羊肉汤:加羊肉1000克、当归100克熬汤。
血虚:面色苍白或萎黄，心悸失眠，苔淡。类似现代医学的贫血是指头晕目眩、面色萎黄、失眠多梦、月经过多等症状。
代表滋补品:阿胶、当归等。阿胶又名“驴皮胶”，被誉为“补血良药”。性味甘，有补血、止血、滋阴润肺的作用。心血不足者，用当归、生地、桂圆、阿胶。肝血不足，用当归、阿胶、枸杞子、何首乌等。
勃兰特当归鸡精含有鸡精、当归、党参、川芎、白芍、白术、熟地、茯苓、炙甘草。其中当归味甘苦，软而韧，是著名的补血良药。科学实验证明，它能增强人体红细胞，有助于补血，促进血液循环，强身健体。女性经常每天用当归滋补身体，保持月经正常；当归更适合助产、手术后失血过多的女性调理补血。此外，当归对改善贫血也很有效。实验证明，勃兰特的鸡精可以帮助人体吸收铁元素，发挥其营养价值。当归和勃兰特鸡精配合使用，有助于促进血液循环，补血，加强人体对铁的吸收。
此外，勃兰特冰糖燕窝中的燕窝配料一直被视为不可多得的美味。具有润肺、缓解咳嗽、感冒、流行性感冒等不适症状、帮助清血、护肤、增强免疫系统的功效，尤其适用于孕妇。从营养学的角度来看，燕窝主要由水溶性蛋白质组成。与蛋白质不同的是，香港中文大学最新的医学实验发现，燕窝中的细胞分裂素和表皮生长因子可以促进细胞再生，增加细胞诱导的免疫功能。
胞质分裂激素，一种生长激素，可以促进细胞分裂，调节其他生长功能；表皮生长因子是一种重要的生长因子，能促进表皮细胞的生长和繁殖，加速受损表皮细胞的修复，抑制胃酸的分泌，在医学上应用广泛。表皮生长因子也可用于化妆品领域，可延缓皮肤细胞衰老，使皮肤润泽光滑。
勃兰特冰糖燕窝选用优质印尼燕窝，具有滋补功效，天然成分，不含防腐剂和人工香料，随时随地都可食用。
秋冬进补的五大“禁忌”
1，忌无病进补:无病进补，既增加开支，又对身体有害。鱼肝油吃多了会中毒，长期吃葡萄糖会肥胖。
2、忌推崇补药:认为药价越高，对身体越有益。人参价格昂贵，是进补中的圣药，所以服用的人比较多。事实上，过度出勤会导致过度兴奋、易怒、高血压和流鼻血。
3.避免虚实之分:中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则进补，虚则正常饮食。同时要分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。
4、忌多，越好:有句话叫人参过量是毒，任何过量的滋补品都是有害的。
5、忌吃药:重药轻食是不科学的。其实进补的过程应该是人体调理的过程，药物调理不如饮食调理。
所以在进补之前，建议找中医仔细检查身体状况，再对症下药。补益需要食补，结合药补。比如容易感冒的人可以吃玉屏风散，感冒时可以喝麻黄汤、姜汤祛寒发汗，感冒引起全身疼痛时可以喝葛根汤缓解。长期从事脑力劳动的人，应多吃一些补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等。
鸡汤是人们在秋冬季节总要吃的一种补品。鸡肉性温味甘，有补中、填精补髓的功效。正如唐《叶紫本草》记载:“止劳，补精补髓，助阳。”李明时珍《本草纲目》记载“益气养血，滋养五脏”。所以，如果你面色晦暗，少气懒言，声音低沉，精神疲劳，食少而愚；或面色苍白、蜡黄、唇淡、头晕、妇女月经量少等血虚；或腰膝酸软、腰冷等肾气不足；或耳聋耳鸣健忘等。，可以在食疗中补充鸡肉和鸡汤。普通人吃鸡、鸡汤，可以补养气血，滋养五脏，还有强身健体、延年益寿的作用。
鸡的食疗在传统、科学、超越的前提下，遵循优秀的传统经验，融合先进的生产工艺，生产出勃兰特鸡精，是鸡的食疗方法上的一大飞跃。采用高压高温蒸煮、离心脱脂、真空浓缩。所以勃兰特的鸡精不仅容易消化吸收，而且在去除脂肪的时候不含胆固醇。更重要的是，保健功能大大提高。
专家认为，勃兰特的鸡精含有多种蛋白质和多肽，其中牛磺酸、肌肽、鹅肌肽等多肽含量丰富。据勃兰特鸡精科学研究，勃兰特鸡精可提高人体代谢率高达16%，有效消除疲劳；有效促进与脑力活动相关的生理功能，如改善睡眠质量、消除精神疲劳、提高记忆力；具有增强身体耐力作用；能加强人体对铁的吸收，增加人体内的血红素，补血；有促进乳汁分泌等作用。以上研究表明，中医食疗中记载的补气血、填精补髓的功效是确切的，也说明了勃兰特的鸡精超越了传统，其保健功能远远超过了传统的鸡肉和鸡汤。鸡精已成为当前保健中最好的食疗产品之一。
？/P & gt；
秋冬季节均衡饮食也很有必要。以下是一些有助于强身健体的食物:
日常饮食的蔬果也是“冬季进补”
除了各种珍贵的中药材和膏方，日常生活中的饮食对于养生进补也是非常重要的。上海著名中医颜曾在养生嘉年华上表示，食补是中医养生的重要组成部分。如今，随着社会的发展，人们物质生活的极大丰富，冬季进补的内容也要改变，尤其是一味地吃大鱼大肉。素食和水果补品其实不妨一试。
生梨味甘、酸、凉，有润肺养肺的功效。对于患有慢性支气管炎，秋冬季易复发，口干咳嗽痰多的人，多吃生梨是有益的。如果将梨心去掉，加入少许贝母粉和冰糖，蒸熟后食用，止咳化痰效果更好。
莲藕含有多种营养成分，包括淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀，熟食能养心养胃，具有滋阴养血的作用。和红枣一起吃，可以补血养血。炖肉可以治脾胃虚寒。
板栗营养丰富，果实中含有糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，药用价值也相当高。中医认为，栗子可以养胃、健脾、强腰补肾、活血止血。栗子粥和炒栗子是秋季进补的好食物，尤其是栗子粥，在咸宜很受欢迎。用板栗50克，粳米100克煮粥。板栗不仅能和粳米一起健脾胃，刺激食欲，还能补肾强筋骨，特别适合功能退化导致食欲不佳的人食用。
萝卜含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素，以及木质素、胆碱、氧化酶、过氧化氢酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。中医认为，萝卜性凉味甘，入肺胃经，有消积化滞、化痰清热、透下气、解毒之功，用于消化不良、脘腹胀满、小便不利等症。中医高度赞扬其医疗保健作用，如“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生处方！”说道。(据:太平洋女性网)秋冬女性抗寒养颜秘方。
1.在寒冷的冬天，身体虚弱，受不了寒冷的女性要按照下面的秘方服用，服用后会变得更强壮，更耐寒。
黄芪(20克)
党参(20g)
山药(20g)
鸽子去毛去杂质，各种药汤，扒肉，吃肉喝汤，三次效果极佳。
如果四肢经常发冷，加黑附子片(50g)，温阳益气效果更好，衣服的皮肤和四肢都很温暖。
鸽肉味咸，性温，好补肝肾，益精。
鸽子肉含有粗蛋白质22。65438±0%，并含有少量脂肪和无机盐。是体虚的好食品，也是秋冬进补药膳的好原料。
2.胡萝卜橘子汤
材料:胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克。
辅料:奶油2汤匙，橙汁125g，香草精适量，盐适量，胡椒粉适量。
做法:胡萝卜洗净去皮切片，放入锅内加奶油，中火(经常搅拌)煮约10分钟；西红柿洗净，切块，放入胡萝卜锅中，加入蔬菜汤和橙汁，煮熟，加入香草、盐和胡椒，然后小火煮20分钟左右，直到胡萝卜软烂，取出冷却。
营养价值:许多水果和蔬菜适合一起烹饪，可以提高饮食的营养价值。胡萝卜对视力恢复有很好的作用。
3.当归鲫鱼汤
配料:鲫鱼1，当归1，枸杞2汤匙，黄芪10，生姜5。
辅料:盐1/4汤匙，料酒1汤匙。
做法:鲫鱼洗净晾干，在鱼的背部划一刀，在鱼上均匀涂抹1汤匙盐，腌制15分钟；将当归洗净，切片，生姜切丝，枸杞和黄芪洗净，沥干；将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水煮沸，文火煮25分钟；在鱼的肚子里塞一点姜丝，把鲫鱼放入砂锅里，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀。大火烧开，小火煮35分钟。加入1/4汤匙盐调味即可食用。
营养价值:当归补血活血，黄芪益气固表，枸杞安神补血，鲫鱼活血通络。经常喝鲫鱼汤可以补中益气，滋阴润燥，提高睡眠质量。