糖尿病失眠怎么办？

生活中很多糖尿病人可能都会有这种感觉。随着患糖尿病后血糖升高，他们也开始失眠。失眠不仅影响睡眠，还会使精力不足，严重影响生活和工作。？

糖尿病人容易失眠怎么办？这5个建议可以让你睡个好觉！

第一，下午少喝咖啡

因为咖啡因会影响睡眠，所以生活中有很多工作的糖尿病患者需要喝咖啡提神。但建议糖尿病患者在下午2点后停止喝咖啡，因为喝完咖啡后身体需要6个小时才能代谢掉咖啡。下午喝咖啡，晚上容易兴奋，不容易睡着。

第二，睡前少喝水。

虽然对于糖尿病患者来说，喝足够的水对血糖有帮助，但是睡前喝水过多会导致半夜尿频，影响睡眠质量。所以，睡前一小时尽量少喝水，但也要注意完全不喝水。如果你感到非常口渴，你应该立即补觉。

第三，晚上尽量不喝酒。

虽然糖尿病人喝点酒是合适的，但对糖尿病人还是有危害的。如果晚上喝酒，容易导致低血糖，睡前喝酒也会使身体分泌促进睡眠的激素，减少20%。所以糖尿病患者晚上尽量不要喝酒。

第四，减少光波的影响

因为市场上流行LED灯，LED灯里的光会抑制褪黑激素的分泌，从而影响患者的睡眠。所以建议糖尿病患者睡觉时尽量关灯，如果有必要开灯，就把灯换成暖灯，可以提高睡眠质量。

五、穿袜子睡觉

研究发现，足部保暖对患者睡眠有很大帮助。因为糖尿病患者的末梢循环不好，脚不容易暖和，所以如果睡觉时穿袜子，可以尽快让脚暖和起来，从而快速入睡。