春季中老年人应该如何养生？你知道哪些健康小贴士？

1.养生要饮食适度，补阳。由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食要温而有营养。以健脾扶阳为原则，忌过酸、清淡可口、油腻生冷，尤其忌增加麻辣之品。春光明媚，老年人要注意不要一个人睡，情绪低落。只有豁达，乐观，避免抑郁和愤怒，才能培养自己的本性。改善坏心情最好的方法就是培养热爱生活，热爱自然的好心情。可以邀请亲朋好友出去春游赏花，玩转山河，散步修行。从而培养你的气质，使你的血液通畅，充满活力。

2.春天晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，让一天更有活力。早晨的新鲜空气有助于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质，促进新陈代谢。但值得提醒的是，由于老年人各器官功能的退化，早上醒来后不要马上起床，因为老年人的韧带组织比较疏松。如果突然从卧姿换成站姿，不仅容易扭伤背部，还会影响神经系统。大多数老年人对“春捂”的理解仅限于多穿点衣服，注意保暖。“春捂”的关键是捂到位，学会根据天气变化增减衣服。时不时伸个懒腰。一方面看起来很懒，一方面很有用。拉伸后我们感觉特别放松。

3.进入老年，要学会放下，豁达乐观，从容淡定，保证肝脏的舒适。平时要多和朋友聊天。如果身体允许，可以开孙子的玩笑。除此之外，你还应该听听舒缓的音乐，在公园里下棋，在老年大学里练习书法，种花种草或者养鱼。经常梳头可以促进头部血液循环，放松整个大脑。当然，要达到这个目的，需要很长时间的梳头。另外，需要注意的是，每次梳头，至少3分钟内不能操之过急，不能快速，而不能简单地梳头，这样效果不明显。