中国有哪些传统的养生方法？

1，调整心态。所谓“意识”，其实是指人的心理状态。老子在《道德经》中指出，过多的文字，过多的感情冲动，过多的思维活动，都可能损害本质。中医认为，怒伤肝，喜伤脾，忧肺恐伤肾，任其发展甚至会危及生命。因此，许多养生专家创造了许多保持精神快乐和心理健康的“情绪”养生方法，如保持精神在内、放松心情、排泄抑郁、积极自律等。

2、锻炼身体。传统养生理论一直认为身体的运动和静止是对立统一的，所以积极的保养方法就是适度运动。运动养生的方法有很多，比如五禽戏、八段锦、十二段锦、太极传、冥想等等，都是从古代流传下来的，特点是柔中有伸，目的是放松身心，滋补身体。现代的广播体操、健美操、广场舞等集健身与表演、锻炼与娱乐为一体的体育运动，早已普及到校园和机关。近年来，广场舞风靡全国，甚至走出国门走向世界。

3.适应环境。春秋时期，老子明确提出了“顺自然”的概念。在此基础上，《黄帝内经》确立了“顺应四时，适应寒热”的具体养生方法。后世养生家发展出了一系列非常实用的适应环境的方法，比如适应四季、适应早晚、适应地理环境等。

4、调理饮食。传统养生认为，食疗具有调和阴阳、滋养脏腑、补益气血、调节情志的作用。最早的医学经典《黄帝内经》记载了食疗的处方。经过后世养生专家和医学专家的研究，逐渐形成了一套具有鲜明民族特色的饮食养生原则和切实可行的食物调理方法，主要包括吃素、荤素结合、不暴饮暴食、熟悉饮食习惯、常备不懈等。