糖尿病的“加速器”已经显露，三个自以为是的好习惯要赶紧改正。
1，饮食不规律
不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、饱餐、饥饿等，都会导致健康受损。体内的胰腺β细胞长期处于高糖或高脂状态，会导致胰岛素分泌异常，从而影响体内血糖的稳定。因此，为了更好地维持血糖的稳定，我们应该注意每天三餐的规律，定时定量，并注意适当补充膳食纤维，膳食纤维有助于降低体内血糖和血脂，使血糖稳定在合理的范围内。
2.长期饮用高糖饮料
糖不是简单的指糖，食物被人体摄入后会在体内转化为糖。这些食物都是含糖量高的食物，比如很多饮料，都是含糖量高的。长期饮用这种高糖饮料，会导致体内血糖升高，容易诱发糖尿病的各种并发症。所以，想要更好的稳定血糖，就要避免每天喝这些高糖饮料，尽量喝白开水或者淡茶。
3.不运动
日常运动量适当增加，有助于消耗体内多余的糖分。相反，如果平时运动太少，体内的糖分就消耗不掉，就会成为身体的负担，从而导致代谢紊乱。其实，运动不仅可以消耗热量、减肥，还有助于增加胰岛素的敏感度，加速体内糖分的分解。如果缺乏日常运动，容易导致体内胰岛素抵抗，从而降低糖的分解速度。因此，为了更好地降低患糖尿病的风险，有必要每天进行更适当的锻炼。
那么糖尿病发生前身体会发生什么变化呢？
1，半夜饿
普通人晚上睡觉一般都睡到天亮，基本上不会饿醒。但是对于血糖高的人来说，即使晚上吃饱了，睡觉的时候还是会有饥饿感，还会伴有体虚精神差的症状。当这些异常出现时，就要引起重视，大多是因为血糖代谢异常。此时应及时就医，以免加重病情。
2、皮肤瘙痒
如果最近几天总是出现皮肤瘙痒，除了皮肤病的可能，还要考虑血糖超标的可能。当体内的糖分不能及时代谢排出体外时，就会刺激皮肤，使皮肤发痒。因此，如果总是出现无明显原因的皮肤瘙痒，尤其是夜间，应及时监测血糖的变化。
3、夜尿增多
当体内血糖升高时，会出现异常口渴，尤其是睡前大量饮水，会导致晚上频繁上厕所，这是早期糖尿病非常典型的症状之一。所以，当出现频繁口渴、夜尿多、体重快速下降时，要想到糖尿病的可能。此时要及时就医，防止病情进一步发展。
由此可知，糖尿病的发生不仅与遗传因素和环境因素有关，日常生活中的一些不良习惯也会加速糖尿病的发生。所以为了更好的预防糖尿病，一定要及时改掉上面提到的这些问题。当这些异常表现出现在体内时，就暗示着糖尿病的可能。这时候要及时去找医生诊治，才能更好的稳定血糖。