寒露吃什么？五种滋补养生粥。

取薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。

薏苡仁用清水浸泡3小时，捞出，放入锅中加适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，加入大枣，小火炖40分钟。

2、燕麦小米粥，养胃助眠

取燕麦100g，小米100g，枸杞适量。

燕麦、小米、枸杞洗净，用冷水浸泡30分钟。在烧开的锅中加入适量的水，放入燕麦，大火烧开后转小火。

煮15分钟后加入小米，搅拌均匀，注意搅拌，煮好后加入适量枸杞，关火炖10分钟。

3、百合枸杞粥，润燥除烦

取百合20 ~ 30g，枸杞10g，猪肉片或肉末，放入大米粥中煮熟。

4、南瓜麸粥，有助于减肥

嫩南瓜250克，麦麸50克，小米50克。

南瓜洗净，切成小块，锅中加水至半熟，加入洗净的小米，煮沸后加入麦麸。拌匀煮至小米熟烂。

5、菊花粥，散风热

菊花60克，粳米100克。

先把菊花放在汤里炒一下，然后煮成粥。因其具有疏风清热、清肝明目的功效，对秋季风热型感冒、咽喉不适、目赤肿痛有较好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。